老人運動時都應該注意哪些事情?
老年人應該選擇適量的運動增強體質和心肺功能,但是有一些問題需要注意,那麼老年人運動時該注意哪些問題呢?接下來爲大家介紹一下。
操作方法
(01)運動的形式,老年人由於身體機能的下降已經不適合做一些劇烈的運動,像游泳、短跑之類的高強度,耗氧量較大的運動是不適合老年人的。
(02)老年人的運動形式可以多樣,可以選擇扭秧歌、跳交誼舞、打太極、步行等多種活動方式,而且可以在活動時交到一些朋友,可以一起交談,這樣就不會感到孤獨。
(03)老年人運動的時間,由於早晨時人體的冠狀靜脈張力高,容易發生心臟血管和大腦的一些突發疾病,所以建議不要在清晨進行運動,可選擇下午或晚上的時間段。
(04)老年人應在飯後一小時後再進行運動,因爲老年人的心血管功能有限,吃飽後身體主要注重消化系統,如果再進行運動會對身體造成負擔。
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