跑半程馬拉松注意事項
馬拉松是一種很鍛鍊人的運動,但是全程馬拉松很辛苦,所以許多人都會選擇去跑半程馬拉松,那麼跑半馬都有哪些注意事項呢?
操作方法
(01)保持良好的心理。半程馬拉松的路程並不短,大家在跑的過程當中應當保持良好的心理,不要存在過分的競爭意識,畢竟跑馬拉松是爲了鍛鍊自己。
(02)跑前做熱身運動。人們如果需要長時間的跑步,在跑之前一定要做好熱身運動,這樣才能夠避免在跑步的過程當中出現扭傷等意外。
(03)跑步時要循序漸進。跑馬拉松跟100米賽跑不一樣,開始時一定要注意節省自己的體力,不要開始時猛跑,之後卻沒有體力跑完半馬。
(04)隨身攜帶一點巧克力。人們在跑半程馬拉松的時候,可能體力會跟不上,隨身攜帶一些巧克力,可以在自己體力透支的時候補充能量。
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