圖解羽毛球發球技術
發球是運動員在發球區將球由靜止狀態,用球拍擊出,使之在空中飛行,落到對方的接發球區的技術動作。發球作爲組織進攻的開始,其質量的好壞,直接關係 到比賽的主動或被動,以至贏球得分或喪失發球權。
步驟/方法
(01)發球可分爲正手發球和反手發球兩種。若按球在空中飛行的弧線,又可分爲發高遠球、平高球、平快球和網前球等。
(02)正手發球(以右手握拍爲例,下同)站在靠近中線一側,離前發球線約玉米左右的位置上。身體左肩側對球網,左腳在前,腳尖向內,右腳在後, 腳尖稍向右側,兩腳距離與肩同寬,身體重心放在右腳上。準備發球時,右手握拍向右後側舉起,肘部微屈,左手 拇指、食指和中指夾住球,舉在腹部右前方,然後放開球,揮拍擊球。擊球時,身體重心由右腳移至左腳上。用正手發不同的弧線球時,擊球前的準備和前期動 作是相仿一致的,只是在擊球時及其後的動作有所不同。發高遠球時,在左手放開球使之下落時,右手轉拍由上臂帶動前臂,自右後方沿身體向前左上方揮動。當球落 到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那,緊握球拍,並利用手腕屈收的力量向前上方發力擊球。然後順勢向左上方揮動緩衝(圖15)。發平高球時,動作過程大致與發高遠球相同,只是在擊球的一剎那,前臂加速帶動手腕向前上方揮動,拍面要向前上方傾斜,以向前用力爲主。注意發出球的弧線以對方伸拍擊不着球的高度爲宜,並應落到對方場區底線(圖16)發平快球時,要充分利用前臂帶動屈腕的爆發力向 前方用力擊球。使球直接從對方肩稍上高度越過落到後場。關鍵是出手(擊球)動作要小而快。髮網前球時,握拍要放鬆,上臂動作要小,主要靠前臂帶動手腕向前切送,球的弧線要貼網而過,落點在前發 球區附近。注意手腕不能有上挑動作(圖17)。
(03)反手發球發球站位可在前發球線後10-50釐米及中線附近,也可在前發球線後及邊線附近。面向球網,兩腳前後開立 (右腳或左腳在前均可),上體稍前傾,身體重心在前腳上。右手臂屈肘,用反手握拍將球拍橫舉在腰間,拍面在 身體左側腰下。左手拇指與食指捏住球的二、三根羽毛,球託朝下,球體或球託在球拍前對準拍面。擊球時,前臂帶動手腕朝前橫切推送,使球的飛行弧線略高於網頂,下落到對方前發球線附近(圖18)。反手發平快球時則要突然發力,拍面要有“反壓”動作。
-
小學體育遊戲
小學體育遊戲(01)拉繩比賽動作價值:發展提高引體向上的專項臂力。動作方法:兩人面對站立,腳前各劃一條線,相距50至60釐米,兩人同時握緊一根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉,將對方拉過線者爲勝。(02)過橋袋鼠參加人員:每隊1人比賽規則:參賽運動員先越過跑道上設置的2座獨...
-
如何使用繃帶處理傷口
我們偶爾運動時或平常不小心導致受傷,或是看到受傷的人,需要及時處理傷口,掌握一定的包紮方法可以及時止血,緩解傷勢,給大家介紹幾種方法。操作方法(01)首先,觀察和判斷受傷部位以及受傷面積範圍,從而快速判斷採用哪種包紮方法能夠有效地止血。(02)第一種方法是環形包紮法...
-
八個動作教你怎麼樣鍛煉出腹肌和人魚線超
很多男性小夥伴們都希望自己擁有六塊腹肌和優人魚線,但這是需要長期堅持和努力才能享有的結果。現在向大家介紹鍛煉出腹肌和人魚線運動要領,小夥伴們有空跟着一起練習吧。操作方法(01)動作一:仰臥空中騎單車即人平躺在軟墊上面,雙手抱頭,頭部微微擡起,然後雙腳像騎單車...
-
怎樣掌握輪滑基本功
許多人學輪滑是羨慕花式輪滑的優雅美麗,其實輪滑的基本功比花式動作更加重要,只要把基本功練習夠了,將各個基本步伐和內外刃的使用結合起來,就基本上能夠完成大部分動作了!但是練習基本功的時候,一定要把握兩點:穩和活!先練穩,後練活!步驟/方法(01)單腳直線前向滑行在前...