自由泳技巧學習圖解
自由泳是比較容易學會的一種游泳姿勢,它也是快速、最省力的游泳姿勢。很多人認爲自由泳就是隨便按照自己的方式去遊,其實不是的它也有一定的技巧。
操作方法
(01)手臂動作是自由泳的動力來源,身體在水中儘量保持平直,手入水後勾手提肘,使肘關節處於最高點。
(02)緊接着向下划水,掌心向下方指尖接觸水,隨後小臂大臂自然的插入水中。
(03)然後是抱水,在水下逐漸彎曲手肘、手腕,爲下一步做準備。
(04)上一步完成後,就是起到關鍵作用的划水,由於肩膀的旋轉帶動大臂、小臂自然地滑動,彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水,這一動作是自由泳前進動力的來源,發揮推動的作用。
(05)出水換氣:以左側換氣爲例,左臂推水完畢,將要提臂出水,此時是瞬間速度最大的時候,是換氣的最好時機。這是利用了當臂用力划水時,水流在頭兩側形成的波谷吸氣。
(06)移臂:完成出水換氣後手肘仍在水外處於最高點,此時要將手臂向前方移動,重複上述動作再次進入水中。
特別提示
入水後划水路線呈S形。
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