怎麼練飛檐走壁的輕功
輕功看起來像是一種只存在與小說中的體術,電視劇中也常常過分誇張了輕功的效果,感覺整個人都是在天上飛,這是完全不復合牛頓的定理的,不過經過長時間的鍛鍊,是有可能讓自己做到身輕如燕。
操作方法
(01)選擇一處有較長階梯的公園或者學校操場,每天都堅持雙腳並跳,鍛鍊自己的腿部的肌肉,每天都要堅持至少半小時,要學會勞逸結合,不要讓自己過度鍛鍊而拉傷腿部肌肉。
(02)控制好每天的飲食,要均衡和營養,也不要吃的太飽,這樣不利於消化和運動,多學習一下關於健康飲食的至少,讓自己的身體狀態處於最佳。並且要保證充足的睡眠,讓自己有一個好的身體狀態來進行每天高強度的鍛鍊。
(03)學會呼吸吐納的方法,讓自己可以做到氣成丹田,也不是讓自己學會憋氣,而是能夠控制自己在高速運動狀態下的心肺功率,讓自己能夠支持高強度的鍛鍊,輕功對與腿部力量的爆發要求是非常高的,而去消耗也比較大,要能夠讓自己的瞬時消耗跟得上來。
(04)還要保持一個良好的心態,讓自己能夠靜得下來,飛檐走壁是一項高危的運動,不僅對自己的體能消耗較大,而去自身的運動速度也是比較大的,所以需要保持機警,讓自己子在運動的時候能給有較高的反應速度,而去需要長期的鍛鍊積累,切莫焦躁。
(05)選擇多樣的鍛鍊方式,將腿部肌肉鍛鍊當做主要鍛鍊,同時也要鍛鍊腹部和手臂的肌肉,讓自身各個組織得到均衡的發展,特別是腹部的肌肉,在使用輕功的時候,腹部肌肉的支持也是非常重要的。
(06)還要訓練自己自身的協調能力,讓自己可以隨心所欲在各個牆壁上飛檐走壁,身體協調也可以保證自己的安全,避免因爲自己在飛檐走壁的時候踩空受傷,有一個好的協調性能夠讓自己面對各種高難度的動作,可以選擇舞蹈的練習來鍛鍊自己的協調性能。
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