籃球戰術:"2-1-2"進攻區域聯防
操作方法
(01)這種進攻隊形,比較適合進攻“1-3-1”區域聯防。個位置隊員應具備的條件: ④號隊員、⑥號隊員應是頭腦清楚、戰術意識強、具有熟練傳球能力的隊員。⑤號隊員應在罰球線附近具有跳投和策應傳球能力的隊員。⑦號隊員、⑧號隊員具有準確的中遠距離投籃和善於搶籃板球的能力。進攻方法: ④、⑥相互傳球,吸引防守,當④上來防⑥時,⑥將球傳給⑤,⑤接球后轉身投籃,若⑤上來防守,⑤將球傳給底線的⑧,⑧接球后投籃,若⑧上來防守,⑤迅速切入籃下,準備接球進攻,與此同時,⑦插入籃下,⑧根據防守情況,將球傳球給⑤或⑦投籃。進攻基本要求: 由防守轉入進攻時,應首先爭取快攻。乘對方立足未穩尚未組織好防守之前進行攻擊。 根據對方區域聯防隊形,採用針對性落位隊形,組織隊薄弱地區的攻擊。 運用傳球移動,中遠距離投籃等進攻技術。通過“人動”、“球動”打亂對方防守隊形。運用聲東 擊西、內外結合、以多打少等方法,創造投籃機會進行攻擊。 要積極拼搶籃板球,爭奪二次進攻機會,同時還要保持攻守平衡,準備及時退防。
-
如何鍛鍊大腿的肌肉
大腿肌肉是人體肌肉中大肌肉羣之一,練好大腿肌肉不僅對減脂有幫助,因爲肌肉消耗的熱量增加。大腿肌肉更影響了男士的性持久能力。下面爲大家介紹一下大腿肌肉的鍛鍊動作。操作方法(01)第一個動作叫坐姿水平蹬腿,這個動作需要藉助器械,一般用於強度大的槓鈴深蹲前熱身...
-
八個動作教你怎麼樣鍛煉出腹肌和人魚線超
很多男性小夥伴們都希望自己擁有六塊腹肌和優人魚線,但這是需要長期堅持和努力才能享有的結果。現在向大家介紹鍛煉出腹肌和人魚線運動要領,小夥伴們有空跟着一起練習吧。操作方法(01)動作一:仰臥空中騎單車即人平躺在軟墊上面,雙手抱頭,頭部微微擡起,然後雙腳像騎單車...
-
如何打好控球組織後衛攻略
組織後衛,被定義爲一個持球者或者說進攻發起者。在攻防兩端都兼具重要的職責,進攻端,他是球的支配者,他需要引領球隊進攻,並且把握好進攻時機和進攻選擇,即在正確的時間把球傳給正確的人;防守端,他是球隊的第一道防線,負責儘可能的減低對方組織後衛的效率,給予球和持球人...
-
新手學網球自我速成法
不少人熱愛網球這項運動,但是現在請網球教練的費用很高,那麼如何能夠在短時間內提高自己的網球基本技能,小編在這裏和大家分享啦。操作方法(01)大家都知道,任何一項運動都是和體能分不開的,所以第一項新手們要做的就是鍛鍊自己的體能,平常下課和下班有時間就去跑跑步或...