孕產期飲食要注意這四大誤區
多吃水果孩子皮膚好,很多孕婦媽媽總是會這樣認爲,其實也並不是這樣的,下面我們一起來看看吧。
步驟/方法
(01)誤區一 多吃水果孩子皮膚好孕婦適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對孕婦的健康很有幫助。但是多吃水果生出來的孩子皮膚好,是沒有科學道理的,妊娠期吃過多的水果,會導致孕婦過多糖分的攝入,增加機體的糖代謝負擔,尤其對於有糖尿病高危因素的孕婦(如有糖尿病家族史、肥胖、年齡偏大的孕婦),嚴重時會導致妊娠期糖尿病的發生,所以在妊娠期應該注意每日水果攝入量勿過度。
(02)誤區二 多吃蛋白粉增加寶寶免疫力蛋白質是生命的物質基礎。我國營養學會提出在孕4-6個月期間,孕婦進食蛋白質每日應增加15克,在孕7-9個月期間,每日應增加25克,若在孕期攝取蛋白質不足,會造成胎兒腦細胞分化緩慢,導致腦細胞總數減少,影響智力。優質蛋白質主要來源於動物,如肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚,能提供最佳搭配的氨基酸,尤其是牛奶。孕婦確實需要多補充一些蛋白質,但補充蛋白質並不需要從蛋白粉中攝取,通過日常飲食就可達到要求。每100克雞蛋就可以供給13克優質蛋白,根本就不需要補充什麼蛋白粉,更不要說可以提高寶寶免疫力了。
(03)誤區三 分娩時用參類產品提氣女性分娩時的創傷與出血加上產程中的用力耗氣,會使產婦處於氣血兩虛的狀態。人蔘名列百補之王,具有促進血液循環、延緩衰老、抗疲勞等多重功效。但是,由於人蔘的“抗凝”作用,臨產及分娩時不提倡服用人蔘,以避免導致和增加產後出血。
(04)誤區四 產後不能吃水果、蔬菜產生多吃新鮮的蔬菜、水果也至關重要。新鮮蔬菜、水果不僅能提供豐富的維生素C,而且還富含維生素K。因爲母乳中所含的維生素K比牛奶中的含量少,而且母奶餵養兒,腸道菌羣產生維生素K亦較少,致使母乳餵養兒可能患有維生素K缺乏症而導致新生兒出血症。維生素K主要來源於綠葉蔬菜和水果,但傳統觀念卻不讓產婦多吃蔬菜和水果,這是不科學的。但應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。
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