酷知百科網有關健身的精選知識
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![蝦肉可滋補益腎健身強力]( "蝦肉可滋補益腎健身強力")
蝦肉可滋補益腎健身強力
操作方法（01）蝦肉具有味道鮮美，營養豐富的特點，開吃網小7家的菇涼們都很愛吃，據分析，每百克鮮蝦肉中含水分77克，蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，鐵0.1毫克，維生素A360國際單位。還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、...
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![啞鈴健身圖解]( "啞鈴健身圖解")
啞鈴健身圖解
手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有槓鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛鍊的你，就像這套訓練計劃一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加上徒手訓練的那些經典動作，你不一定比在健身房裏的那些人練的...
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![健身後怎麼吃最好]( "健身後怎麼吃最好")
健身後怎麼吃最好
健身就要會吃會練噢套餐一（01）健身後如何補充：全麥吐司、一到兩個荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿蔔），全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時...
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![運動健身減肥的好處與壞處有哪些？]( "運動健身減肥的好處與壞處有哪些？")
運動健身減肥的好處與壞處有哪些？
現在越來越多的人開始關注自己的身體健康，健身減肥在當下是個熱門，那麼，運動健身有什麼好處與壞處呢？今天，小編就帶大家來看一下。運動健身的好處（01）改善體型運動健身對身材的好處自然不用多說，健身能幫助你擺脫多餘的脂肪，塑...
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![大學生如何制定健身計劃]( "大學生如何制定健身計劃")
大學生如何制定健身計劃
早晨沒有鍛鍊，那下午和晚上一定得加上等這樣來協調完成，起初肯定身體肌肉感覺有些痠痛，說明是鍛鍊到位了，過後可以稍減量，等恢復後又繼續；如果沒有感覺到肌肉痠痛、疲勞等症狀，說明還需要加強鍛鍊量。只要堅持一段時間，這些症...
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![健身期間吃什麼食物最好?]( "健身期間吃什麼食物最好?")
健身期間吃什麼食物最好?
健身愛好者需要堅持做健身運動，除此之外也需要重視飲食，健身期間吃什麼食物最好?下面我們將爲您詳細介紹一下相關的內容。操作方法（01）在健身期間，大家需要適當的補充一些碳水化合物較高的食物，就比如饅頭，麪條，米飯等，當然還...
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![健身房固定類器械簡介-健身小白必看]( "健身房固定類器械簡介-健身小白必看")
健身房固定類器械簡介-健身小白必看
近年來，熱愛健身的人也越來越多，人們接觸的健身器材也越來越多，下面給大家說說健身房固定類器械簡介-健身小白必看操作方法（01）史密斯機，史密斯機是一款非常不錯的整體運動器材，通過改變動作可以鍛鍊腿部，臀部，胸部肌肉，背部，上...
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![零基礎怎麼學習健身教練]( "零基礎怎麼學習健身教練")
零基礎怎麼學習健身教練
零基礎學習健身教練？沒有基礎可以學習健身教練？怎麼學習？這個的定位人羣比較準確，想接觸或者從事這個行業，之前沒有任何的訓練基礎。希望小shape可以幫助到你。操作方法（01）我們今天分享的經驗就是零基礎學習健身教練，學習之...
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![怎麼才能當健身教練 學健身教練有什麼要求]( "怎麼才能當健身教練 學健身教練有什麼要求")
怎麼才能當健身教練 學健身教練有什麼要求
怎麼才能做健身教練，做健身教練需要什麼條件呢？隨着健身房對健身教練的需求進一步增加，很多年輕人想要從事健身教練行業，那如何才能成爲健身教練呢？操作方法（01）對健身的熱愛對健身教練指導員的職業感興趣、或準備從事健身教...
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![新手健身需要購買多重的啞鈴，20KG的可以嗎？]( "新手健身需要購買多重的啞鈴，20KG的可以嗎？")
新手健身需要購買多重的啞鈴，20KG的可以嗎？
用啞鈴健身是一種很方便的健身方式，其對場地沒什麼要求。不同重量的啞鈴也適合各類不同的人羣，那麼新手該如何選擇適合自己重量的啞鈴？操作方法（01）對於新手購買啞鈴時，想鍛鍊不同的肌肉羣，就需要不同重量的啞鈴。建議購買重...
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![運動營養師跟健身教練哪個好]( "運動營養師跟健身教練哪個好")
運動營養師跟健身教練哪個好
運動營養師和健身教練目前在健身行業是比較吃香的，很多小夥伴在選擇職業的時候都會想到底選擇哪個比較好。今天先帶大家一起了解這兩個職業都是做什麼的健身行業有句名言叫“三分練、七分吃”。運動營養師就是管“吃”...
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![健身增肌吃什麼好]( "健身增肌吃什麼好")
健身增肌吃什麼好
健身增肌不能光靠鍛鍊,在飲食上也應該多加註意。相信很多人都對健身增肌食譜沒什麼概念,不知道如何去制定飲食增肌計劃。會吃會練就會教大家如何去注意飲食，在健身增肌的道路上。操作方法（01）魷魚。魷魚的口感濃密厚實，吃...
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![健身的休息準則]( "健身的休息準則")
健身的休息準則
健身圈裏一直流傳着這樣一句話：“要想長肌肉，三分靠練，七分靠吃！”這從一定程度上說明了訓練和營養對於健身的重要性，也從某種角度上說明了“休息”並沒有更大的程度上引發人們的重視。健身的休息原則至關重要。肌肉不是在...
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![國家健身教練資格證]( "國家健身教練資格證")
國家健身教練資格證
國家健身教練資格證考試途徑（01）考試的人羣不同，方式也有所不同，目前主要是三種方式考證書第一種是有經驗的健身教練，一般是通過專門的證書培訓機構，這類機構只進行證書培訓，培訓內容圍繞證書考試內容展開，由於證書培訓只是傳...
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![健身教練就業前景怎麼樣？]( "健身教練就業前景怎麼樣？")
健身教練就業前景怎麼樣？
健身行業發展的火爆程度真的有點嚇人，在五年前健身這個詞似乎只是高收入階層人士的奢侈享受，可隨着人們生活水平和對健康的重視，健身教練這個職業越來越受到熱捧。甚至大有超越“月嫂”這個職業的趨勢。操作方法（01）中國十...
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![健身教練培訓時間多久]( "健身教練培訓時間多久")
健身教練培訓時間多久
健身教練的來源（01）健身行業的健身教練來自不同的地方，想要知道學習是多久，首先就要明白當前健身教練的來源都有哪些？由於健身行業在國內的發展時間較短，健身教練的主要來源集中在一下幾個方面（02）1：健身教練培訓學校，當前健身...
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![健身後想要增肌應該吃什麼]( "健身後想要增肌應該吃什麼")
健身後想要增肌應該吃什麼
健身後該吃什麼？又該如何吃纔有效增肌呢？操作方法01比較胖的人可以採取高蛋白低熱量進行攝入，比如倆勺蛋白粉加上一塊麪包或者一碗米飯。02偏瘦的人增肌是比較麻煩首先訓練後吃的東西熱量必須高於運動輸出熱量纔可以達到...
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![學習健身教練培訓學費多少]( "學習健身教練培訓學費多少")
學習健身教練培訓學費多少
學習健身教練培訓學費多少？健身行業的興起，使得健身教練職業培訓也逐漸興起，很多小夥伴爲了更好地就業，練就完美身材，願意選擇專業的培訓機構學習，那麼培訓學費多少呢，可能除了愛好，我們就比較關心這個話題了？操作方法（01）學習地...
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![瘦子如何健身增肥 親身經歷講述如何增肥]( "瘦子如何健身增肥 親身經歷講述如何增肥")
瘦子如何健身增肥 親身經歷講述如何增肥
勻稱的身材看起來纔是最好的，太瘦或者太胖都不好看。下面我來告訴大家瘦子如何增肥吧。操作方法（01）3餐正常吃：很多人爲了減肥，會不吃晚飯。但是如果你想增肥的話，那麼3餐一定要正常吃，這樣可以適當的長一些肉。（02）增肌運動：不...
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![瘦的人怎麼健身，效果最好（瘦的怎麼增重）？]( "瘦的人怎麼健身，效果最好（瘦的怎麼增重）？")
瘦的人怎麼健身，效果最好（瘦的怎麼增重）？
瘦的人怎麼健身效果最好呢？怎麼增肥呢？下面就跟小編一起來看看吧。操作方法（01）瘦子雖然不需要強度大的體育鍛煉來減肥但是平時也還是需要一些適當的鍛鍊來強身健體的，比如慢跑就是一個很好的鍛鍊方法既不會消耗體力還能起...
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![國家健身教練職業資格證有用嗎?]( "國家健身教練職業資格證有用嗎?")
國家健身教練職業資格證有用嗎?
證書的作用（01）作爲一名健身教練，拿到國家認證證書是有必要的，關鍵是你應當什麼時候去獲取證書，很多新人簡略的認爲想做健身教練，只需有一個證書就可以了，這種想法是對比狹窄的，證書僅僅對你根本專業技術的認可，而健身教練需求...
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![健身教練怎麼考證？]( "健身教練怎麼考證？")
健身教練怎麼考證？
隨着健身市場的迅猛發展，健身教練成了熱門行業。那麼健身教練如何考證呢？操作方法（01）從未參加過培訓，沒有取得任何證書的教練，應先參加本地健美操主管部門組織的一級以下的健美操指導員培訓班（02）如果本地沒有健美操指導員的...
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![聽說健身的人都吃西蘭花？西蘭花飲食指南]( "聽說健身的人都吃西蘭花？西蘭花飲食指南")
聽說健身的人都吃西蘭花？西蘭花飲食指南
操作方法（0102）西蘭花到底有怎樣的魅力？爲什麼健身的人都愛吃西蘭花？因爲西蘭花好吃啊~①尤其滿足健身人羣少油少鹽的要求，是水煮後稍加醬油就很好吃的蔬菜之一。②GI不高，吃很多也不至於血糖水平升高過快，搭配一些紅薯、玉...
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![鹿晗太“娘”連腹肌都不被認可？玩健身~]( "鹿晗太“娘”連腹肌都不被認可？玩健身~")
鹿晗太“娘”連腹肌都不被認可？玩健身~
身爲大衆情人的小鮮肉鹿晗，最近因出演電視劇《擇天記》之後，頻繁被黑粉拿來大做文章，甚至口不留情的說小鹿“娘”！操作方法（01）其實只要平時稍微瞭解鹿晗的人都知道，人家小鮮肉之所以招人喜歡，絕對不是靠臉就可以撐到現在的，生...
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![如何練好健身動作之腹肌動作]( "如何練好健身動作之腹肌動作")
如何練好健身動作之腹肌動作
大家是不是很想練好腹肌呢？下面小編就來教教大家練好腹肌的幾種方法！操作方法（01）引體向上。這種運動不僅是練手臂肌肉的，更是練腹部肌肉的好方法，隨着身體往上移，我們的腹部發力，消耗能量，就可以練肌肉了。（02）側臥撐屈腿。這種...
