上了年紀 “晚上起夜”與“不起夜” 哪個更健康 醫生說出實話
簡要回答
保持健康的人會養成好的習慣,其中之一就是在補充水分時掌握技巧,不會等到口渴時才喝水,也不會一次性喝太多水,身體始終保持良好的狀態。但是,對於上了年紀的人來說,晚上起夜和不起夜,哪個更健康呢?本文將爲您解答這個問題。
1. 起夜的次數應該在一個可接受的範圍內
如果過於頻繁,那麼就會對身體健康造成一定的影響。比如,起夜或多或少都會影響到睡眠質量,造成睡眠節律紊亂。對於睡眠不好的老年人來說,起夜是一種折磨,會影響到身心健康和生活質量,導致睡眠不足的情況。晚上多次起夜對腿腳不便的老年人來說,在完全還沒有清醒的狀態下,容易增加頭暈眼花,跌倒骨折的風險。因此,在起夜時一定要小心謹慎,不要突然下地,而是可以先在牀上靜坐幾分鐘,慢慢起來,以免因爲出現不必要的意外。
2. 內科疾病也會引起夜間排尿次數增多
比如,糖尿病的典型症狀是三多一少,也就是多飲、多尿、多食、體重減輕,有的患者會每天小便10多次,並且主要是夜尿多。因爲糖尿病患者體內的胰島素不足,血糖升高的時候,過多的糖不能進入細胞內被身體所利用,只能夠通過尿液排出體外,尿液中葡萄糖過多會引起滲透性利尿,出現多尿的情況。另外,腎功能衰弱之後,體內多餘的水分需要及時排出體外,會出現尿液增多的情況。老年人可能會出現腎功能進行性下降,導致腎臟濃縮稀釋功能下降。進而會使排出的尿液比較清亮,一般會伴有尿痛、小腹部疼痛的症狀,大多數是因爲腎臟的心室功能減弱引起的。
相比於經常起夜的人,不起夜的人身體更加健康,因爲頻繁起夜可能是健康危機的信號,表明患者存在隱性的健康問題,而不起夜的人睡眠質量得到了保證,能夠維持正常的身體功能運轉。因此,老年人應該注意控制夜間起夜的次數,避免影響身體健康,同時也應該注意內科疾病的防治,以保持健康的身體狀態。
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