關了燈卻睡不着,腦子總是想東想西,是身體問題還是心理問題?
簡要回答
現代生活節奏普遍較快,本來辛辛苦苦工作、學習忙碌了一天,結束後只想躺在牀上美美地睡上一覺,結果關了燈,閉上眼卻怎麼都睡不着,而大腦卻在一直不停地運轉,既想東,又想西的,不讓人靜下心來睡覺。那麼問題來了,這種情況到底是身體出了問題,還是心理上的問題?不妨一起來探討下!看看你是否經常會有這樣的症狀?
一、身體問題
關了燈卻還是睡不着,腦子總是想東想西,在醫學上其實屬於失眠的表現,而導致失眠的原因很多,比如睡前進食過飽或長時間未進食過飢等,身體不適感會比較明顯,從而影響睡眠。
如果因爲生病導致身體慢性疼痛,使大腦中樞神經處於異常興奮的狀態下,可引起失眠;高血壓患者常會因爲血壓水平升高明顯,自主神經和大腦皮層功能出現失調而間接造成失眠。
慢性腸胃炎發病多和幽門螺桿菌感染有關,胃腸黏膜受到炎症的刺激,也可表現爲失眠;臨牀統計,約半數以上的糖尿病患者存在失眠的情況,可能和糖尿病引起了糖尿病性神經病變相關。
二、心理問題
生活中碰到重大事件,或自身遇到了突發事件,導致情緒波動過大,焦慮不安,甚至精神持續緊張過度等,有可能會影響睡眠,感覺腦子裏總是亂糟糟的。
如果患有抑鬱症、焦慮症、恐懼症、雙相情感障礙等精神心理上的疾病,受不良情緒、精神因素的影響,也可導致睡眠障礙,表現爲入睡困難、睡眠時間減少、容易早醒等。
失眠的問題應該如何改善?
關了燈卻還是睡不着,腦子總是想東想西既可能是身體出了問題,也可能是心理上的問題,無論是哪一種都建議積極處理、治療,同時生活中做到以下3點,對睡眠有所幫助:
1、泡腳洗澡
睡不着時,適當用溫熱水泡一下腳或直接洗一把熱水澡,既可以放鬆身心,也可以促進睡眠,改善睡眠質量。
2、喝熱牛奶
牛奶的營養價值高,具有輔助安神助眠的作用,所以睡前適量喝杯溫熱的牛奶可以促進睡眠。但要注意避免一次性飲用過多,以防增加夜尿量和起夜次數,對睡眠造成進一步的影響。
3、聽輕音樂
手機打開,找到音樂軟件,隨機播放一首輕柔舒緩的純音樂,將音量調至大小適中,也可以起到放鬆緊繃神經,舒緩壓力,促進睡眠的作用。
如果失眠嚴重,是身體疾病造成的,那麼在保持良好生活習慣的基礎上,還應該在醫生指導下進行專科治療,避免因爲長期失眠而導致機體免疫力下降、記憶力減退、內分泌失調,影響健康!
-
爲什麼肝癌通常一發現就是晚期 肝癌有什麼症狀?
簡要回答肝癌通常一發現就已經到了晚期,其主要原因就是在早期時症狀非常的隱蔽,不容易被發現。肝癌早期的症狀非常容易被患者所忽視,隨着症狀的逐漸加重,一部分症狀纔會真正的顯現出來。正常情況下,患有肝癌的病上腹部會有不舒服的感覺,同時還會出現全身乏力的症狀,這...
-
吃豬血、木耳可以清肺嗎?想要真正“養肺”,建議做好3件事
簡要回答由於霧霾、沙塵天氣頻頻來襲,有關應對霧霾的清肺食物說法也開始流行於網絡。這類說法給出的建議是:多吃木耳、豬血、梨,認爲這些食物能清肺、排出PM2.5。其實,在營養學上並不存在所謂的清肺食物。吃豬血、木耳可以達到清肺的效果嗎?以豬血爲例,它能補充蛋白...
-
血糖高的人要留意4個症狀,提醒:做好4件事,對控制血糖有幫助
簡要回答我國是糖尿病大國,根據數據顯示,目前的糖尿病患者已過1億,然而人們對糖尿病的瞭解率卻只有36.5%,患了病還能及時去治療的,也只佔了32.2%。什麼是糖尿病?糖尿病是現代頻發的“富貴病”之一,是因爲人體胰島素分泌不足或是胰島素無法正常降糖而導致人體中葡萄糖...
-
有些男人身上總是臭臭的,這是怎麼回事?5個原因,望你早做了解
簡要回答生活中我們總是會聽到有些人吐槽男人是“臭男人”,而形容女人,連汗都是香汗。也確實好像男人身上自帶着就有一股體臭,尤其是天熱出了身汗後,這股體臭就會更加明顯,但是在女人身上就很少有。如果一個男人身上總是臭味明顯,不但會令自己尷尬,也會影響到自己的社...