夏季養生指南
夏季是陽氣最盛的一個節氣,氣候炎熱而生機旺盛。所以夏天最顯著的特點也就是“燥熱”。這樣的燥熱讓很多人常感到煩悶,無精打采,因此“清燥解熱”便成了夏季養生的關鍵,在這燥熱的夏天,小編給大家分享一些夏季小常識,讓大家更好的度過夏天。
操作方法
養生先養心,養心主要是心態和情緒,外界環境的燥熱很容易誘發心情的煩悶,特別是陰虛火旺者,血虛,血熱者,外界的高溫蒸騰,加上出汗,體內非常容易乾燥缺水,在這樣的情況下心態容易崩潰。
所以要有意識的去控制情緒,每次想發火就閉幕深呼吸,每天安排一小段時間靜坐冥想,這也是修心的好辦法。
11點前入睡,至少保證自已6—7個小時的睡眠。起牀之後如果要喝水,也一定要是溫水,不要碰涼水,如果不是很渴的情況下,喝幾口喚醒脾胃即可,無需強制自己喝很多水。
睡覺後吹風扇以及空調,注意溫度不要太低,而且要蓋好被子,護住腹部等重要的部位,避免夜裏空氣下降,寒涼入侵人體。
夏季運動要適量,不是說你流越多汗越好,而是要適量運動。把時間控制在10—30分鐘之內,跑跑步散散步這些都是很好的運動選擇,但同時要注意有不適感要馬上停下,中暑就不好了。
夏季燥熱,大家就容易沒胃口,這時候我們可以選擇少食多餐。不可過多吃寒涼,冷飲,冰淇淋等,容易引發霍亂。生冷瓜果,涼菜最好配合熱食一起吃,屬於凝滯之物,特別是年齡較大者,陽氣弱,更是要慎食。
飲食儘量清爽些,不宜過於肥甘厚膩,脾胃運化能力相比於秋冬,還是弱些,氣血都往外跑了,裏面反而不足,飲食的結構方面還是要做出適當的調整。
古人云:“睡前洗腳,勝似補藥”,如果不是陽虛火旺,上火怕熱,可以泡泡腳,並且一年四季都能泡,泡完按摩下腳底之類挺好,特別是經常吹空調的、脾胃虛寒的,這也算是一種很好的彌補方法。
夏季炎熱大家都喜食冷飲,但是冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱,解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張,這樣體溫反而會明顯降低。
希望這些小貼士可以幫助大家更好的度過夏天。
-
幹天麻的吃法有哪些
天麻作爲一種補藥,一直以來深受人們的喜歡,因爲天麻對我們的身體有很多的幫助,不僅能夠清熱解毒,同時還有治療頭痛的效果,天麻的做法也是非常多。1、直接服用法取天麻粉未10克,溫開水送服。每日一次,連續服用1月2、天麻粉三絲羹材料:天麻粉9克、松子仁15克、鴨胸脯肉20...
-
貧血痣是什麼?如何治療?
貧血痣這種疾病是一種先天性色素的斑,它經常發生在孩子出生後不久,這是小孩子的問題無論任何一個小問題我們都需要相當注意的說,所以關於這個疾病大家真的都知道嗎?下面小編就來爲你介紹下吧!貧血痣是什麼?貧血痣是一種比較影響外觀形象的皮膚病,類似於白癜風,很多時候...
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
無人機還能這麼玩|無人機刺殺總統案揭祕!
海外網8月6日電當地時間8月5日,委內瑞拉政府表示,已有六人因涉嫌用無人機刺殺總統馬杜羅被逮捕,這一刺殺計劃至少醞釀了半年。美國方面則表示,沒有參與此次襲擊。據路透社報道,委內瑞拉內政部長內斯特·裏沃爾(NestorReverol)說,被逮捕的六名嫌疑人中有一人因2017襲擊...