老年人消化不良應該怎麼辦
步入老年,身體的各個器官都會有所衰竭,特別是消化道動力會大大減退,從而導致消化不良,那老年人遇到消化不良時應該怎麼辦呢?
操作方法
01消化不良時可以做做簡單的運動,彎彎腰、壓壓腿,使腸胃得到一定的鍛鍊,幫助蠕動,從而緩解消化不良,但是切忌劇烈運動哦,過於激烈的運動可能會加重腸胃負擔,造成副作用。
02平時吃飯的時候一定要先吃主食,米飯、麪食等進入腸胃後,可以刺激胃酸等消化液的產生,可以增強胃動力,促進消化。
03聽音樂看上去好像和人體的代謝循環等毫無關係,但其實舒緩愉悅的音樂可以幫助人體進行良好的新陳代謝,促進消化腺體分泌,從而緩解老年人消化不良的症狀。
04飯後半小時,可以進行30分左右的散步,散步的同時,以肚臍爲中心,輕輕按摩腹部,這樣能夠幫助胃液的分泌,增強胃腸道的消化功能。
05一些老年人喜歡在飯後吃一些水果,其實這是非常不利於腸胃健康的,這些水果會影響胃部的正常消化,給腸胃造成負擔哦。
06習慣性消化不良的老年人平時一定要少吃容易積食、不易消化的食物,比如糯米等,這類食物沾黏性超強而且容易膨脹,很難消化。
07步入老年之後,菸酒都應該儘量拒絕,它們對身體有百害而無一利,它們擁有高刺激性,會傷害胃黏膜,誘發消化系統衰退,引起各種疾患。
08老年人一定要好好保護自己的腸胃,平時注意休息和飲食,一個健康的消化系統,可以讓身體更加強健。
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