養生 兒童青少年的十大益智健腦的食物
小孩子處於長身體並且用腦的階段,到底吃什麼纔可以即補身體也補腦呢,接下來小編給大家推薦一些食物。
操作方法
牛奶,牛奶富含蛋白質,還有鈣物質,特別容易被人吸收。而且,睡前喝一杯牛奶特別有助於睡眠的
雞蛋,吃雞蛋可以保護大腦,提高人的記憶力,但是每天最多兩個雞蛋,不可多多鑷入哦
魚肉,魚肉含有蛋白質還有鈣類物質,而且含有不飽和脂肪酸可以保護腦血管,有效促進大腦細胞活動的
味精,平常攝入一些味精,可以改善智力不足及提高記憶力障礙。但不可多攝取。
花生。多吃花生可以延緩腦功能衰退,同時抑制血小板凝集,防止腦血栓形成,而且花生中含有多種蛋白質,對身體生長也有很大幫助。
菠菜,菠菜中含有特別豐富的維生素A、C、B1和B2,但切記菠菜不可和豆腐在一起吃哦。
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