去溼氣吃什麼食物好
很多現代的年輕人覺得溼氣離自己很遠,自己也沒有什麼疾病,所以不會去在乎溼氣重這個問題。其實,通過調查統計不難發現,溼氣重的人羣越來越趨於年輕化。如經常熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、月子裏受風、工作壓力大、地處溼氣重的地區或者房間不通風透氣等等因素,都極易加重人體內的溼氣。中醫認爲,溼氣乃萬病之源,其對人體的傷害緩慢而隱蔽,更加需要早發現早治療。況且,溼氣一般不易自愈,放任不管溼邪會一步步侵害人體的健康,起初是引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘,稍重時,胸悶乏力、體態睏倦、咽喉腫痛、大便不成形;進一步發展,會出現關節疼痛,體型肥胖;久而久之還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓和心腦血管等相關疾病,甚至嚴重的話還有可能引起惡性腫瘤。因此,我們有必要對自身是否已經感受溼氣的侵犯而進行自測和檢查,防患於未然。那麼,溼氣重又需要怎樣來去除呢?去溼吃什麼食物好呢?接下來就給大家分享一下。
操作方法
(01)綠豆:是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是溼熱體質者的天然良藥。
(02)薏苡仁:也叫薏米,是比較緩和的清熱祛溼之品,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
(03)紅豆或赤小豆:是利水、消腫、清熱之佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥溼、健脾補心、養肝益腎。
(04)黃瓜:能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
(05)白扁豆:它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除溼效果比較理想,但其不容易熟,可以用高壓鍋煲湯,或是提前泡一下更容易煮爛。
(06)蔥、姜、蒜:春季,萬物生髮,順應季節變化,應該多吃一些蔥、姜、蒜。針對體內的溼氣,我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕效將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法還適用於淋雨後預防感冒。
(07)冬瓜:有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用,還可用來解酒。
(08)芹菜:可清肝熱、養血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
(09)荷葉:有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
(10)玉米:性味甘平,健脾開胃,利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶,最好加入玉米鬚同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
特別提示
1、清淡飲食;
2、戒菸限酒;
3、調暢情志;
4、加強鍛鍊。
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