溼熱體質該怎樣通過食物和運動來進行保養?
食物
綠豆
所謂的溼熱體質指的是水溼,較多發病於腸胃,脾處,會伴隨有肢體沉重,面色發黃,尿頻尿急等症狀。建議平時可適當的食用些綠豆,裏面所含有的營養成分不僅可以幫助去除體內的溼氣,還能夠起到消除水腫喝止咳利尿的作用,是夏季必不可少的食物之一。
薏仁米
其味道甘淡,含有蛋白質,脂肪,維生素,碳水化合物等多種營養物質,若溼熱患者平時熬粥來食用的話,一來有利於祛除風溼,消除水腫,二來能夠起到健脾和胃,強壯筋骨的作用,三來可以幫助緩解和治療高血壓,尿路結石等疾病。
黑豆
其性質甘平,素有“豆中之王”的美譽,含有大豆黃酮,蛋白質,胡蘿蔔素以及多種微量元素,建議溼熱患者平時可適當的食用些黑豆,既能夠幫助健脾祛溼,還可以起到緩解腰膝痠軟,腎虛,面色發白等症狀的作用。
冬瓜
其是日常生活中常見的一種蔬菜,含有較多的維生素C,鉀元素,若平時適當食用些的話,一來有利於促進體內溼氣和毒素的儘快排出,二來能夠起到降血壓和降血糖的作用,三來可以幫助保護腎部和心臟。
金銀花茶
除去上述食物,飲品的選擇也是比較重要的,建議溼熱體質的朋友平時可適當的飲用些金銀花茶或者海金沙茶,不僅可以幫助清熱解毒,還能夠起到促進溼氣和尿液儘快排出的作用。
有氧運動
對於溼熱體質的朋友來說,應儘量以高強度的有氧運動爲首要選擇,如踢足球,跑步,游泳,騎自行車等,不僅可以幫助促進體內脂肪和熱量的燃燒,還能夠起到使溼氣盡快排出體外的作用,但要注意要循序漸進,不可過量,以免起到反效果。
無氧運動
除去各類有氧運動,無氧運動如瑜伽,俯臥撐等同樣有利於溼氣的祛除,所以建議溼熱體質的朋友平時可每天堅持做半小時的無氧運動,既可以起到加速新陳代謝和促進消化的作用,還有利於塑造美好的身材曲線和提高整體的氣質,特別適合女性朋友。
-
藍莓的功效作用與禁忌
【別名:藍梅、篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果、篤斯越桔】藍莓屬杜鵑花科,越橘屬植物。起源於北美,多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色,故稱爲藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。藍莓用在果凍、...
-
木芙蓉葉的功效作用與禁忌
性涼,味微辛、苦。歸肺經、肝經。【功效】清熱解毒、涼血止血、消腫止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱涼血藥。【禁忌】孕婦禁服。基本信息(01)落葉灌木或小喬木。樹皮灰白色,莖有星狀毛及短柔毛。葉互生,寬卵圓狀心形,花單生枝端葉腋,小苞片8,線形;萼鐘形,5裂,裂片卵狀三角形...
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
血脖肉是什麼?血脖肉吃了有什麼危害?
血脖肉這個可能很多人都聽說過,但是大家真的都知道它到底是啥嗎?吃了這個肉之後又有什麼危害呢?下面就一起來看看吧!血脖肉是什麼?血脖肉,位於動物頸脖處,含有大量淋巴結、脂肪瘤和甲狀腺等。淋巴結可過濾、殺滅、吞噬病原微生物和病毒等,但同時積存了很多的病菌和病毒...