怎樣降血脂?
現代社會,隨着生活水平的提高,使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了,或是嚴格控制飲食,或是時常進行運動,不僅可以幫助促進腸胃的蠕動,預防便祕,還可以起到塑造美好身材曲線的作用。但在有些時候,由於先天因素或其它問題, 使得有些人會出現血脂高的問題,對身體健康造成影響。因此今天來給大家說說哪些方法可以幫助降血脂?
操作方法
01控制飲食
造成血脂高一大原因就是平時攝入了過多含高膽固醇,甘油三酯,高熱量的食物,如雞鴨魚肉等,不僅會導致高血壓高血脂,嚴重的還可能對生命健康構成威脅。建議大家平時應儘可能保證飲食的清淡性,可多吃些新鮮的蔬菜水果,如芹菜,蘋果,紅蔥等。以幫助調節機體的平衡。
喝些綠茶
若平時本身喜好喝茶的話,則建議大家可以嘗試喝些綠茶,其所含有的兒茶酸一來可以有效的幫助增強血管的彈性,預防動脈硬化,二來起到調節血壓血脂和清理體內毒素垃圾的作用,三來具有預防癌症和延緩人體衰老的作用。
注意鍛鍊
適當的進行運動不僅可以幫助促進體內的新陳代謝,使毒素和垃圾能夠儘快的排出,還可以起到使脂肪和血脂被消耗和轉化的作用。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行各類體育活動,如慢跑,騎自行車,廣播體操,太極拳,乒乓球等。
服用藥物
若本身症狀較爲嚴重的話,則建議大家應及時前往醫院尋求醫生的幫助,最好可以做個全身檢查,以便讓醫生根據自身經驗來確定導致血脂高高的根本原因,之後再確定合適的治療方案,如吃降血脂藥物,中藥調理等。
戒菸戒酒
香菸和酒中都含有較多對人體有害的物質,如尼古丁,酒精等,長期飲用的話一來會使周圍血管收縮和心肌應激性增加,引起高血壓,心絞痛等疾病,二來會對腸胃,肝臟,神經系統,內分泌等產生影響。建議大家平時應儘量做到戒菸戒酒,必要時可用其他食物來進行代替。
注意休息
對於高血脂患者來說,過度的勞累不僅會影響到整體的精神狀態,還可能會出現頭暈噁心,四肢乏力,腿肚抽筋等症狀。建議大家平時應儘量保證每天的休息時間不少於六小時,不要晝夜顛倒,若本身失眠的話,則可以在睡前喝杯牛奶來促進睡眠,提高睡眠質量。
控制情緒
在日常生活中,我們每個人都會因爲各種各樣的事情而產生不同的情緒,或是憤怒,或是煩躁等,雖說這本是正常現象,但若不懂得進行自我調節的話,也是容易導致血脂升高的。建議大家平時應學會控制自己的情緒,必要時可先離開冷靜一下,同時遇事應儘量往好的地方想,不要太過悲觀。
特別提示
以上爲個人經驗,具體做法請遵醫囑。
-
自制火鍋底料的做法是怎樣的?
說起火鍋相信是很多人的最愛了,但是現在到外面去吃一餐火鍋的話都是相當貴的,那麼我們自己在家又該如何去製作火鍋底料呢?下面就讓小編爲你來介紹下吧!自制火鍋底料的做法是怎樣的?第一種1.蔥切成大段備用。2.把姜皮扒去一些,然後切成大片。3.挑選好的八角,八角不要選...
-
關於腎結石超全面的治療方法大全!
腎結石說起來並不是一個很大的疾病,如果那個石頭不大的話是很輕鬆治好的,但如果石頭變的比較大的話在治療起來就很麻煩的說,那麼關於這個疾病我們可以通過哪些方法來進行治療呢?下面就來看看吧!腎結石的西醫治療1、一般治療:大量飲水,每天至少飲水2~3升,爲保持夜間尿量,...
-
鼻涕中帶血,很可能是鼻咽癌!
鼻咽癌是我國發病率比較高的一種疾病,這個疾病因爲外在的表現症狀並不是很明顯所以導致很多人並沒有注意到它,下面爲你介紹下它的相應症狀吧!涕中帶血≠上火了涕中帶血是鼻咽癌最常見的症狀。這與鼻咽部的解剖位置有很大關係。鼻咽位於鼻腔後面,口腔上方,三者相通。...
-
假鴨血是什麼做的?該如何識別?
現在社會上弄虛作假的東西實在是太多了,現在就連很多外面賣的鴨血都是假的了,這些假鴨血究竟是用什麼做的呢?我們又該如何去進行辨別呢?下面來看看吧!假鴨血是什麼做的?用豬血、牛血加甲醛製作成。該如何識別?1.外觀:真鴨血的顏色通常是暗紅色,用水焯時不掉色假鴨血的顏...