各種水果都有哪些好處?
大家都知道平時多吃水果有益於身體健康,下面小編給大獎介紹一些常見且含營養成分高的水果。
操作方法
(01)獼猴桃:獼猴桃是水果之王,含有豐富的維生素C,獼猴桃鹼,蛋白水解酶,單寧果膠,鈣、鉀、硒、鋅等微量元素,還含有人體必需氨基酸,具有保護心血管,降低血糖,降低血壓的作用。
(02)蘋果:蘋果富含有糖類,酸類,芳香醇類,果膠,還含有維生素B,維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等物質,具有保護心腦血管,減肥,抗氧化的作用。
(03)香蕉:香蕉中含有果膠,可以促進腸胃蠕動,預防便祕,另外香蕉中還含有蛋白質,氨基酸,鉀,鎂等物質,具有鎮靜,降血壓,預防心腦血管疾病的作用。
(04)火龍果:火龍果中含有豐富的花青素,具有抗氧化,保護眼睛的作用,還含有維生素等豐富的物質,起到預防便祕,增加骨質密度,幫助細胞膜形成,預防貧血,降低膽固醇的作用,還能美白養顏。
(05)草莓:草莓中含有胡蘿蔔素,纖維素,鐵,鉀,維生素C和黃酮類等營養成分,具有預防心腦血管疾病,抗氧化的作用,其中喊得花青素,具有清除自由基,補腦健腦的作用。
(06)柚子:含有非常豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鎂、鈉等微量元素,具有降血糖,預防腦血栓,抗癌,健脾補血,降低血液粘稠度等功效。
(07)檸檬:檸檬中含有維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷等非常豐富的營養物質,具有止渴生津,祛暑安胎,健胃,止痛,調劑血管通透性,預防心腦血管疾病等功效。
(08)葡萄:葡萄中含蛋白質,碳水化合物,粗纖維,鈣、磷、鐵、鉀等微量元素,還含有胡蘿蔔素,具有助消化,補血,抗癌的作用,還有保護心腦血管,預防靜脈曲張的功效。
(09)梨:梨中含有多種維生素,有機酸,天門冬素,B族維生素,鈣,磷等多種礦物質,具有保護心臟,增強心肌活力,降低血壓,清肺潤肺的功效,還具有預防動脈粥樣硬化,防癌抗癌的作用。
(10)荔枝:荔枝中含有維生素C,蛋白質,葡萄糖,蔗糖等營養物質,具有增強機體免疫功能,提高抗病能力,降低血糖,改善失眠疲勞等作用。
(11)木瓜:木瓜中含有蛋白酶,番木瓜鹼,維生素C,17種以上氨基酸及鈣,鐵等營養物質,具有健脾消食,增強機體的抗病能力,通乳抗癌等功效。
(12)櫻桃:櫻桃中含有蛋白質,糖,磷,胡蘿蔔素,維生素C等多種營養物質,其中鐵的含量非常高,具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效,還具有解毒祛溼,止痛的作用。
(13)西瓜:西瓜中含有大量的葡萄糖,蘋果酸,果糖,蛋白質,氨基酸,番茄素,還含有豐富的維生素C,不飽和脂肪酸,具有預防動脈硬化,降低血壓,健胃通便,清肺化痰的功效。
(14)牛油果:牛油果中含有多種維生素、脂肪,蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等微量元素,具有美容,抗衰老,降低膽固醇,降血脂,保護心血管,保護肝臟,最主要的是保護子宮和子宮頸,可以改善髮質的作用。
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