三陰交穴——有效緩解女子痛經的特效穴位
三陰交穴,八總穴之一。爲足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處,在足內踝尖直上三寸,脛骨後緣,左右各一。常按有健脾益血、調肝補腎、安神助眠等保健功效。經本人臨牀實踐,對緩解痛經效果明顯,現介紹,供大家學習時參考。
方法/步驟1
(01)選擇適合的坐姿:1、坐在牀上左腿搭過右腿,或右腿搭過左腿,以以手能輕鬆抓到腿腕爲宜。2、坐在凳子上翹起二郎腿,以手能輕鬆抓到腿腕爲宜。3、仰臥讓身體放鬆,以利於別人幫助按摩。
(02)量取穴位:1、用皮尺沿腿在足內踝向上量取大約3寸,用手可摸到一個痛點爲宜。2、用併攏的四指沿腿在足內踝向上量取,以用手可摸到一個痛點爲宜。
(03)按摩方法:被按摩者仰臥,按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交2分鐘,然後逆時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
特別提示
按摩前,按摩者需修剪指甲,以免損傷被按摩者皮膚。
注意按摩力度,以按摩者感覺酸脹痛,能承受爲度,不可使蠻力,以免損傷患者。
文字個人原創(部分蒐集自醫療常識),圖片來源網絡。
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