來大姨媽那麼痛如何緩解纔好?
大姨媽是每個女性朋友每月都必須經歷的事情,如果大姨媽期間有出現痛經的現象,那種痛着實讓人難以承受,那麼如何緩解痛經纔好?不僅女性朋友來了解,男性朋友也應該看看,利用這些方法跟痛經輕鬆說再見。
操作方法
(01)紅糖水加紅棗,相信很多女性朋友在痛經的時候都會選擇喝上杯紅糖水,可以有效緩解痛經的現象,不過在喝紅糖水的時候可以再加點紅棗,這樣效果會更加明顯,不僅可以快速止痛,還能讓身體裏面的血液快速補充,讓臉色時刻紅潤,因此女性痛經的時候,不妨選擇這種方法,效果蠻顯著的。
(02)合理飲食,月經期間大家都知道,經血消耗還是蠻多的,因此身體需要補充充足的營養才行,不過前提是在選擇食物方面有很大的講究,生冷食物不能去觸碰,以免出現痛經的情況,最好是吃點容易消化的食物,還有多喝開水和水果等,不僅能夠補充營養,還能潤腸通便,從而緩解痛經。
(03)保持愉快的心情,在月經期間,心情的好壞就直接影響痛經的疼痛度,因此在這個期間肯定要保持愉快的心情,這樣纔不會讓痛經的情況變得更加嚴重,還能有效治療月經不調。
(04)運動,很多女性朋友覺得來月經的時候不適合運動,其實只要血量不是太多的情況下,適當運動還是蠻不錯的,可以改善盆腔內的血液循環,同時還有利於把經期裏面的淤血排除掉,並且能適當緩解痛經的情況。對於體質比較弱的女性朋友,建議去嘗試瑜伽和散步等,會有很好的效果。
(05)熱水泡腳,一般女性朋友身體都是體寒的,如果來月經的話,不妨選擇用熱水泡腳,當然要是在太陽底下泡腳會覺得更加舒服,同時水溫也要隨時保持燙的狀態,這個時候腳泡在水裏,肚子也會覺得非常舒適。
(06)熱敷,對於有痛經的朋友,想要舒緩這種情況不妨選擇熱敷,直接拿個熱水袋,然後再放在肚子上面,可以起到緩解的效果。前提是這種方法只能適用於寒性體質的女性朋友,反之就會得到反效果。
(07)按摩小腹,有些朋友痛經的情況非常嚴重,那麼這個時間段不妨按摩下小腹,直接用雙手按摩在小腹上面,力度要小點,並且每分鐘下來差不多十次左右,一直到小腹上面有熱度,並且連續五分鐘,這樣就能讓內臟裏面的血液快速運行起來,促進血液循環,對於緩解痛經有一定的功效。
(08)巧克力,日常生活中很多女性朋友都特別喜歡吃巧克力,其實它對於緩解痛經有一定的效果。這是因爲巧克力裏面含有豐富的蛋白質和糖分等,在痛經的時候適當吃點巧克力可以促進血液循環,還有利於身體吸收,從而讓痛經的現象得到舒緩。
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