勁椎痠痛怎麼辦
勁椎痠痛怎麼辦?如今得勁椎的人似乎是越來越多了,尤其是辦公室白領、學生、司機,由於長時間久坐,導致勁椎痠痛,影響工作、學習。那麼勁椎痠痛怎麼辦呢?教大家一套勁椎保健操,非常的簡單,坐着就能夠完成。不妨試試吧。
操作方法
(01)1. 挺胸俯仰坐位,挺胸,頭先向下,以下頜骨挨着胸部爲止,然後向上擡頭,眼睛朝天上看,停留3秒鐘後再低頭。反覆20次。
(02)2. 垂臂擺頭坐位,兩臂自然下垂,頭先向左擺動,再向右擺動,左右共擺動20次。
(03)3.上下伸縮坐位,挺胸,先將頸部儘量向上伸長,再將頸部儘量向下收縮,共做20次。
(04)4.左右旋轉坐位,挺胸,身體不動,頭先向左旋轉90°,再向右旋轉 90°,左右旋轉各20次。
(05)5. 按揉痛點將左手或右手食、中、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉1~2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受爲好,按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。
(06)6. 按揉穴位①用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間,指掌關節後5分處),待有酸脹感覺時再持續0.5~1分鐘。②拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0.5~1分鐘。
-
鬼箭羽有哪些功效與作用?副作用大嗎?
鬼箭羽,一般人應該都聽過這個名字,它是一味中藥,可以治的病有很多,例如心腹疼痛、閉經、痛經等等,在我國東北和華北地區有大量生產,適應性極強,耐乾旱耐寒。鬼箭羽的作用強心。衛矛強心苷具有類似毒毛旋花素的強心作用。擴冠。具有擴張冠狀動脈,增加冠脈流量的作用,而能...
-
銀杏果怎麼吃 銀杏果的食用方法
銀杏果也叫公孫果或者白果,是植物銀杏樹的成熟種子,它既能食用也能入藥,能補充營養也能延緩老還能詒療多種疾病,但是銀杏果卻有一定的毒性,如果食用不當會引發中毒。今天我就專門介紹一下它的正確吃法,讓大家全面瞭解銀杏果怎麼吃最好。1、泡茶銀杏果平時可以泡茶喝,...
-
眼球上有血絲是什麼原因|該如何治療?
相信眼睛上有血絲這個事情是很多人都遇到過的一件事情,眼睛是一個人非常重要的部位,如果眼睛出現一些問題的話是會非常麻煩的說,那麼眼睛上有紅血絲的話我們該如何去進行治療呢?一起來看看吧!眼球上有血絲是什麼原因?1、用眼過度這應該是最常見的原因了,上班看電腦、...
-
萵苣葉子能吃嗎?萵苣葉子的營養價值有哪些?
萵苣葉子是大家經常吃的萵苣的葉子,萵苣葉子肯定是可以吃的,但是大家都在吃的時候有沒有人注意到萵苣葉子它有哪些功效和營養價值呢?下面一起來看看!萵苣葉子能吃嗎?萵筍葉子是可以吃的,常見吃法有四種:第一種就是涼拌:用麻醬、蒜泥,味道很清爽;第二種就是蘸醬:可以蘸黃醬...