九種常用減肥方法
減肥不是短時間內能解決的問題,而是需要長期堅持的過程。減肥不是吃1—2個療程的藥物,或節食一陣就能解決的問題,而是要制訂因人而異的減肥計劃,靈活應用兩種、三種或四種減肥方法,切忌“單打一”。
操作方法
(01)飲茶減肥茶葉中所含咖啡因、鞣酸有減肥去脂的作用,需長期飲用才能達到減肥的目的。輕度肥胖只要每天按時服用自己喜歡的茶葉就可以。
(02)飲食減肥飲食減肥是最基本的減肥方法,主要是減少能量攝入而增加其能量的消耗,通過控制飲食、合理增加低熱能食物和矯正不良飲食習慣,可以使體重下降,近期療效肯定,但需長期堅持才能維持和鞏固療效。
(03)運動減肥運動減肥是通過運動增加熱量支出而消耗脂肪,從而達到減肥的目的。此法一般適用於輕、中度肥胖者,尤其適用於兒童單純性肥胖者。
(04)鍼灸減肥鍼灸是針法和灸法的總稱。鍼灸減肥是通過針刺、艾灸等方法作用於人體十四經穴位和經外奇穴,發揮其對內分泌系統、自主神經功能和脂質代謝的調節作用,從而達到減肥的目的。
(05)按摩減肥按摩減肥是運用一定的推拿手法作用於人體經絡穴位,以發揮疏通經絡、調理脾胃、強筋壯骨、化痰利溼、鎮靜安神的作用,從而達到減肥的目的,主要包括整體按摩和局部按摩兩種,主要是用於單純性肥胖患者。
(06)氣功減肥氣功減肥是通過自我鍛鍊內氣或接受他人的外氣,以氣調整機體功能狀態,從而達到減肥的目的。氣功療法主要適宜於中、老年肥胖者。主要包括收腹減肥功法、瑜伽減肥功法、太極氣功減肥功法等。
(07)中藥減肥中藥減肥是通過口服中藥達到減肥的目的,中藥減肥無不良反應,對輕、中度肥胖尤其適用,對重度肥胖配合中藥治療可以增強療效。主要包括單味中藥和中藥驗方兩種。單味中藥包括海藻、昆布、赤小豆、荷葉、冬瓜、山楂等,中藥驗方包括黃芪湯、荷術湯、枳實消痞丸等。
(08)西藥減肥西藥減肥能收到一定的效果,但這些藥物有一定的不良反應,如出現口乾、失眠、煩躁、噁心、嘔吐等症狀,因此在肥胖治療中不列爲首選,切忌盲目使用。目前治療肥胖的西藥有食慾抑制劑、消化吸收抑制劑、代謝刺激劑、局部脂肪分解劑等。
-
特別愛睡覺是怎麼回事
1、特別愛睡覺是怎麼回事1.1、睡眠質量不好。生活不規律,導致睡眠時間少,質量差。生物鐘的紊亂異常對身體的傷害很大,長時間會造成體質下降,神經衰弱。1.2、身體不佳,精神不好。如果患有消化不良,低血壓、營養不良、糖尿病等疾病,身體情況比正常人較弱,當然會...
-
女人性渴求其實不輸男人!
人們通常認爲,女人在性生活中居於被動地位,而且女人不像男人一般“好色”。然而,一項最新調查卻顛覆了這種認知,告訴我們:女性對性愛的渴求並不比男人少。該調查通過生育APP“Kindara”統計發現,53%的女性希望有更多的性生活,近75%的女性表示希望每週性愛超過3次,13%的...
-
喜樹皮是啥?它的功效作用是啥?
喜樹是一種大家聽的很少的樹種,喜樹皮就是喜樹的樹皮的說哦,那麼喜樹皮它是長什麼樣呢?它真的可以用來治病嗎?下面就帶你看看!喜樹皮是啥?喜樹皮,中藥名。爲藍果樹科植物喜樹CamptothecaacuminateDecne.的樹皮。分佈於江蘇南部、浙江、福建、江西、湖北、湖南、四川、...
-
人死前的一句咒,竟讓兩家人衰落絕後!
在我所處的那個偏僻小山村最狠的話不是“做鬼也不放過你”,而是“死也要你墊我的棺材底”。小時候,我就聽過村裏邊的老人講,村子裏就曾真實地發生過活人墊棺材底的悲慘故事。李善財是李家村有頭臉的人物,靠着祖上留下的傢俬經營着不少田產,日子過得也算有滋有味。但...