抑鬱症自我測試表
你是否最近一直精神不振,焦躁不安?或懷疑自己患有抑鬱症,那麼下面這個表格可以幫助你自我檢測一下。
操作方法
(01)美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D•Burns博士設計出一套抑鬱症的自我診斷表“伯恩斯抑鬱症清單(BDC)”,這套抑鬱症測試表,在臨牀上使用最多,最靠譜。
(02)請在符合你情緒的項上打分:沒有0,輕度1,中度2,嚴重3。
(03)仔細閱讀下面問題併爲自己打分。1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?2、泄氣:你是否感到前景渺茫?3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者?4、自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?5、內疚:你是否對任何事都自責?6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?7、焦躁不安:這段時間你是否一直處於憤怒和不滿?8、對生活喪失興趣:你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?9、喪失動機:你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?10、自我印象可憐:你是否以爲自己已衰老或失去魅力?11、食慾變化:你是否感到食慾不振或情不自禁地暴飲暴食?12、睡眠變化:你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡?13、喪失性慾:你是否喪失了對性的興趣?14、臆想症:你是否經常擔心自己的健康?15、自殺衝動:你是否認爲生存沒有價值,或生不如死?
(04)利用抑鬱症測試表測試後,請算出你的總分並評出你的抑鬱程度。0~4分,沒有抑鬱症;5~10分,偶爾有抑鬱情緒;11~20分,有輕度抑鬱;21~30分,有中度抑鬱;
(06)輕度抑鬱可以多將自己的心思開闊起來,讓自己的心情得到放鬆,這個也就是我們常說的自我的心理調控,這樣的調控可以讓自己的心情得到放鬆,這也是抑鬱症患者自我治療的一個關鍵所在。因此我們不能忽視這樣一點,如果你的心情好了,抑鬱症就能好了一大半。 另一個重要的方法就是對自己的行爲狀態的一個調整。如果你沒有一個很好的把握能讓自己的健康得到幫助,那麼你大可以通過親友、家人的幫助來讓你的心情好轉,讓你的生活變得有規律,讓你的抑鬱症自己就能好轉。
-
肛瘻在臨牀上的表現
肛瘻通常是肛門周圍的肉芽腫性管道,是由內口、瘻管、外口三部分所組成。通常以流膿、疼痛、瘙癢等爲主要症狀,十分影響患者健康與日常生活。肛瘻一般由原發性內口、瘻臂和繼發性外口組成。內口位於齒線附近,多爲一個,外口位於肛門周圍皮膚上,通常爲一個或多個。那麼...
-
怎樣用標準姿勢打檯球
本文主要介紹檯球擊球的標準姿勢。希望對剛剛入門檯球的新手能有所幫助和借鑑。步驟/方法(01)擊球姿勢是一項基本功.擊球時,身體要面向所擊的主球與目標球,站立時左腳向前,右腳稍後一點,兩腳之間形成50度夾角,也可站立成丁字步,側身向球檯,左腳前,右腳後,兩腳之間形成...
-
怎樣看乙肝兩對半檢查結果
怎樣看乙肝兩對半檢查結果,乙肝兩對半是用來判定是否感染乙肝病毒的一項檢查,通過乙肝兩對半檢查結果,還可以判定病毒的複製步驟/方法(01)要先知道乙肝兩對半的具體內容都有哪些,乙肝兩對半包括乙肝表面抗原、乙肝表面抗體、乙肝核心抗體、乙肝e抗原、乙肝e抗體。這...
-
如何進行家庭感統訓練
感覺統合就是人體在環境內有效利用自身的感觀,從外界獲得不同的感覺信息(視、聽、嗅、味、觸、前庭和本體覺等)輸入大腦,大腦對輸入信息進行加工處理並作出適應性反應的能力。感覺統合不足或感覺統合失調就會影響大腦各功能區、感覺器官及身體的協調發揮,引發學習、...