得了社交恐懼症怎麼辦
社交恐怖症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難爲情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。儘管起初會不太習慣,有時會出現失態的情景,會怕覺得難爲情,可應該明白,任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的,人需要在後天的社交活動中培養,才能變得自如起來。
操作方法
(01)不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
(02)不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,不成功也沒關係。
(03)不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比現在更重要的了。
(04)友善地對待別人,助人爲快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。
(05)找個傾訴對象,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發泄一下。
(06)每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
(07)到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過。
-
牙疼得厲害怎麼辦?
俗話說“牙痛不是病,痛起來真要命”。當出現牙痛的時候,除了上醫院找醫生之外,一些民間的小驗方有時也能起到鎮痛的作用^……^步驟/方法(01)牙痛的時候可以切生薑一小片咬在痛處,必要的時候可以重複使用,睡覺的時候含在口裏也無妨。(02)用蜂蜜點在牙痛的地方,過幾分鐘就...
-
股骨頭壞死早期有哪些症狀?
股骨頭壞死有哪些症狀?小編因爲腎病吃激素,也有過這樣的感覺。那麼到底會有什麼感覺呢操作方法(01)股骨頭壞死有哪些症狀一:首先最明顯的就是疼。有哪些地方呢。常見的是大腿根部,膝蓋。還有腰。(02)股骨頭壞死有哪些症狀二:不能翹起二郎腿。這個朋友們可以試下。骨頭壞...
-
獻血後吃什麼
無償獻血是一種美德,而且根據科學報道說:少量獻血對他人和自身都有好處,而且可以刺激骨髓造血。獻血後吃什麼(01)蛋白質食品。獻血以後,每天至少應當吃下50—60克蛋白質,才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆製品等蛋白質含量較高的食品。獻...
-
怎樣去除紅血絲更有效
大部分皮膚紅血絲現象都是和皮膚過敏有關,但實際上任何類型的皮膚都有可能過敏,作息不規律,皮膚護理不恰當,工作的環境影響。等多種因素都可能讓你的貔虎過敏產生紅血絲的傾向。尤其是在秋冬季節,紅血絲的現象容易突出。那麼小編總結了8種去除紅血絲的方法。操作方...