走出強迫症的方法
從前的我就患病兩年半經過自己的不斷努力走了出來。發作的時候,就是一直重複不停的想一件事情,你明知道不可能但是就是懷疑,認爲有可能而且機率好像很大一樣,導致自己心裏產生恐懼、焦慮、焦躁不安。持續這樣身心俱疲。
操作方法
(01)要想戰勝強迫症,首先你得從主觀發麪覺得它是一種病是錯誤的東西。要查詢有關資料,認識認知了解他。
(02)當那個思想觀念來臨時,不要一味的去拒絕它去抗拒去抵抗,試着忍受、忍耐、當那一會兒過了,你會有一種快感,沒錯那就是你戰勝了一次了。
(03)當再一次陷入思想困境的時候,應該走出去打打球。運動或者聽聽歌轉移自己的注意力。
(04)《森田療法》是一本治癒強迫症的書籍,它上面的一些方法和一些見解,還有真實的病例。對我走出強迫症幫助很大。
(05)最後跟你們分享一下,靠身體動作緩解焦慮的方法。儘自己最大的力度張開嘴巴、最大的力度握緊雙拳再全力打開、頸子儘量的往下伸,和往後仰、深呼吸。
特別提示
堅持就是勝利
希望你們早日走出來。
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