上火下寒的體質如何調理?
在日常生活中,由於先天因素的影響,使得我們每個人的體質都變得有所不同,如有的體質較強,很少生病,有的體質較弱,經常生病等。而上火下寒也是其中的一種,具體表現爲口鼻生瘡,牙齦腫痛,手腳冰涼等,若不及時的進行調理的話,是很容易影響到身體健康的。因此今天來給大家介紹幾種有助於調理上火下寒體質的方法。
操作方法
01中醫療法
相比於西藥的較大副作用,中藥則顯得安全與穩定一些。當出現上火下寒的症狀時,應及時前往中醫院尋求醫生的幫助,讓其通過望聞問切等方法來確定病因和治療方法,如拔罐,鍼灸,服藥,艾灸等,不僅可以促進血液的循環,還能夠使身體的各項機能恢復正常水平,將體質調節過來。
飲食療法
除去藥物,食療也是一種比較常見和常用的方法之一。建議大家平時可適當的食用些有助於補充氣血的食物,如紅棗,枸杞,山藥,豬肝等,一來可以補脾利肝,二來能夠使氣血變得通暢,緩解下寒症狀,同時應注意保證口味的清淡性,不要攝入過多的鹽分與辛辣食物。
補充水分
有句話說:“人體的百分之九十都是水。”可見水對於我們每個人的重要性。若平時不注重補充的話,不僅不利於新陳代謝,還會對免疫力產生一定的影響。建議大家應儘量保證每天的飲水量不少於八杯,一來可以使體內的毒素和垃圾儘快排出,二來有利於體質的改善。
按摩腹部
中醫常說腹部是五臟六腑,陰陽氣血的聚集地,關乎着身體各個部位的健康性。建議大家可在晚上入睡前,將雙手放在腹部,並按照從上到下的順序來輕輕推動,進行大約十五分鐘,不僅能夠促進腸胃的蠕動,預防便祕,還可以起到促進氣血運行,使血脈流通,去除寒氣和火氣的作用。
堅持泡腳
其屬於中醫足部療法之一,操作方法雖然簡單,但具體功效卻特別明顯。若每天堅持用熱水來泡腳的話,一來能夠幫助身體緩解疲勞感,二來可以改善局部血液循環,避免不同不暢,三來有助於促進新陳代謝,使體內的寒氣和火氣盡快的排出,增強自身的免疫力,預防各類疾病的產生。
注意鍛鍊
俗話說:“生命在於運動。”可見其對於身體健康的重要性。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育鍛煉,如跑步,瑜伽,騎自行車,跳繩等,不僅可以幫助塑造較爲美好的身材曲線,還能夠起到疏通經絡,改善體質和使氣血變得通暢的作用,但應注意要量力而行,切記不可過度多量,以免起到適得其反的效果。
保證睡眠
在很多時候,睡眠的質量高低也是會對個人體質造成影響的。若總是過度熬夜或晝夜顛倒的話,一來不利於精神狀態的健康,二來容易在無形之中增加患病的機率。建議大家平時應保證每天的休息時間不少於六小時,這樣不僅有利於減輕肝臟負擔,還能使肝膽經氣暢行。
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