五十肩最佳治療方法
五十肩最佳治療方法?一些患者在肩部疼痛和幅度減低時,都會大幅度的活動肩關節,認爲這樣會拉鬆筋腱,有助肩部恢復活動。但事實上,這種方法通常只會加劇痛楚。
五十肩治療方法
(01)若疼痛嚴重,患者可用消炎藥物, 甚至接受激素注射。這兩種方法有效減低痛楚,但它們都有一定的副作用,消炎藥物大部分都會影響胃部,引起胃部不適,甚至胃痛的症狀。局部注射激素能減低筋 腱的炎症和水腫,促進肩痛的緩減,但激素會減低筋腱的彈性和韌度,因此注射次數不宜超過兩次。過多次數注射增加肩袖組織拉斷的風險。
五十肩最佳治療方法!DIY治療
(01)最近的研究發現衝擊波治療能非常有效地治療肩周的筋腱病變。其它的物理治療的效果遠較衝擊波爲遜。
(02)補充劑亦有助緩解肩關節的痛楚。被發現能有效地減輕痛楚,MSM在食物和身體中都找到,是一種天然物質,這種物質主要提供硫,一種骨骼、 軟骨和韌帶內含的元素。治療的劑量因人而異。通常介乎2-8克間,若患者使用晶體粉兩次,可將一茶匙的MSM放入暖的飲料溶解後飲用。由於MSM提供身體 必需的元素,它是非常安全的。
(03)在家裏,患者亦可使用冰墊敷在患處,每次十五分鐘,在睡覺時,宜避免舉高雙手。當疼痛減緩時,患者可開始作伸展運動,伸展運動可分別爲全身和局部的。而,寒背爲肩痛一個誘因,因此矯正寒背有助於促進肩痛康復和鞏固療效。要矯正寒背,首先要將脊柱維持於理想的弧度。伸展胸大肌則有助於改善肩部前彎,局部的伸展運動亦有助於改善關節的活動功能。如果患者年紀較大或寒背嚴重,可採用寒揹帶。
(04)當情況改善後,患者可使用肩滑輪作運動。做運動時,以健側的手拉起患側的手。維持患側的手臂於活動範圍盡頭4-5秒,然後才放低。重複20-30次。
(05)爲免運動後疼痛加劇,在做運動後,宜在手臂處敷冰袋15-20分鐘。若在運動後疼痛加劇,患者便應該停止運動,直至疼痛減輕爲止。
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