走路算運動嗎
簡要回答
走路是很好的有氧運動,其強度以輕到中等強度爲宜。一般在選擇在飯後,可以幫助消化和睡眠,散步時間保持在30分鐘左右比較好。
運動包括有氧運動和無氧運動,其中常見就有散步、慢跑、俯臥撐、深蹲、跳繩等等。那麼我們所說的走路算運動嗎?下面來給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
走路是很好的有氧運動,美國學者在人羣研究中發現:中年人每週步行鍛鍊3次、4次、5次者與不鍛鍊者相比,其糖尿病發病率分別下降25%、33%、42%。在我國大慶、北京等地進行的研究也表明:人羣中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30-50%,與國外研究結果基本一致。
走路又是最好的化妝品和健身器。一項研究表明:一組中年婦女在醫生指導下進行8周逐漸加量的步行運動,結果參加者平均脂肪減少6公斤,肌肉增加3.6公斤,體重淨下降2.4公斤,參加者普遍感到神清氣爽、心情愉快和從未有過的充沛活力。
走路運動其強度以輕到中等強度即有氧代謝運動爲宜,運動後不覺累、有點累或中等累均屬正常,其餘感覺如睡眠、飲食、精神等均應良好或不受影響,不應有過度疲勞或產生其他不適症狀。如自覺運動量仍不足,可以適當增加上肢和腰腹部的運動。
散步時要擡起頭,讓脖子和脊柱的其他部分形成一條直線。確保肩膀放鬆,把肚子收起來。
走路一般我們可以選擇在飯後,這樣幫助消化、改善和調節人的心情,此外還能有助於睡眠,不過需要走30分鐘以上。
-
如何拆嵌入式煤氣竈進行配件更換
很多小夥伴家裏都有在用煤氣竈,但卻很少對它進行保養,煤氣竈也由於長時間的使用,導致出現分火器等配件大面積生鏽的問題,不僅火苗小還浪費煤氣。本着省錢的原則,其實可以自己動手將其拆卸下來進行維修,查看需要保養和替換的配件,並進行相應的清理和更換措施,之後自己再...
-
工程機械十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年工程機械十大品牌排行榜,前十名分別是Komatsu小松、三一重工SANY、中聯重科ZOOMLION、徐工XCMG、卡特彼勒/CAT、柳工LiuGong、山推Shantui、日立/HITACHI、特雷克斯、斗山/Doosan。如果您正在查找工程機械...
-
雙眼皮膠水怎麼洗
(01)用化妝棉(紙)沾一點卸妝水輕輕一擦就掉了,要用質量好點的卸裝水,有很多牌子很油膩的不好用,反正只要一般品牌的水質多些的都可以擦掉,連睫毛膏一起都擦的很乾淨。提醒一下,卸妝水不一定要買卸眼妝的。(02)雙眼皮膠水很難卸,用嬰兒油可以把這個膠水軟化了,變得很容易就...
-
室內如何養殖鴨掌木
鴨掌木又稱鵝掌柴,爲常綠灌木。分枝多,枝條緊密。掌狀複葉,小葉5~8枚,長卵圓形,革質,深綠色,有光澤。圓錐狀花序,小花淡紅色,漿果深紅色。操作方法(01)鴨掌木喜歡溫暖、溼潤、半陽環境。應種植在土質深厚肥沃的酸性土中,稍耐瘠薄。(02)鴨掌木的生長適溫爲16~27℃。3月~9月爲21~27...