男人到底該如何戒菸
很多男人都離不開香菸,對於戒菸,他們其實也很想戒掉,但總是找不到方法,或者找到的方法也失敗了,那麼到底該如何戒菸呢?請看下文。
操作方法
(01)每天減少抽菸數量首先,本身也是個菸民,對於戒菸我也是找個各種方法,對於戒菸,我們必須要有強大的意志力,纔有可能戒菸成功,我們需要用一個循環漸進的方法才能實現。每天減少抽菸的數量,是我們的第一步。例如:今天抽10支,明天抽8支,後天抽7支,這樣子控制抽菸的數量。
(02)用其他物品代替香菸在我們減少抽菸的數量的過程中,儘可能的找一些替代香菸的東西。例如:糖果、口香糖之類的東西。在我們非常想抽菸的時候,吃顆糖果,強行控制自己抽菸的慾望。這樣會對我們戒菸的過程中有很大幫助。
(03)早晨不抽菸抽菸的人羣普遍都會在早晨抽上一支菸,基本上已經形成了一種習慣,我們要打破這個習慣,早晨不要抽菸,打破規律性,才能更好的幫助我們戒菸。
(04)飯後不抽菸飯後抽菸也成了很多的習慣,我們需要控制自己不要在飯後抽菸,打破掉這個惡習慣,這種惡習慣也是我們戒菸途中最大的阻礙之一。必須控制不在飯後抽菸。
(05)找人幫忙監督自己在我們戒菸的途中,儘可能的還是找個人監督自己不抽菸,最好是自己的愛人,而且必須要是個嚴厲的人,那樣可以有效的幫助到我們,在監督我們戒菸前,我們最好要承諾對方,之後被對方罵也不可以生氣,不然就會讓對方很不舒服。
(06)減少隨身攜帶的香菸數量在我們日常活動中,儘可能的減少我們攜帶香菸的支數,這樣在我們想抽菸的時候,根本無煙可抽,也是非常好的一個控制,基本上一定時間後,我們的抽菸數量會明顯的減少。
(07)不接別人遞給自己的香菸在與人交談時,我們有時候爲了更好的交談會在談話過程中,給對方香菸,而對方爲了迴應禮貌,也會遞給你香菸,我們儘可能的不要接煙,表示自己在戒菸之中,給對方香菸幫助對方點上或者對方自己點上時,我們自己千萬不要抽。
(08)家中無煙在我們戒菸到一定程度後,控制家中無香菸,這樣我們就可以不在家裏面抽菸了,畢竟家裏面抽菸也會影響到家人的健康。
(09)心理暗示法當我們戒菸到一定程度後,就是最後一步了,只能靠強大的意志力了,我們得控制自己不抽菸了,心理暗示自己:自己根本不會抽菸,每天堅持告訴自己至少五遍,漸漸的我們才能徹底戒菸。
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