午飯幾點吃
簡要回答
午飯一般選在在11點到13點中間吃比較好,午餐一定要保持進食在30分鐘及以上,需要細嚼慢嚥有利於胃部進行消化。此外午餐要講究營養的搭配,不要太過油膩。
大家都吃早一日三餐裏面,午飯最重要,午飯講究要吃好,那麼一般幾點吃比較合適呢?下面來給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
午餐,也有很多其他的叫法,可能是不同地區會有不同的語言習慣所導致的。它還可以叫中餐,中飯,午飯等。從字面上大家也可以看出來,時間就應該位於一天的中間時段。一般是從上午的11:00開始,到下午13:00結束,這兩個小時,可以說是吃貨人生中的最重要時段了。而且午餐一定要保持進食在30分鐘及以上,細嚼慢嚥有利於胃部進行消化。
一般午餐就要選擇五穀爲主,輔之以少量的肉類和海鮮類食物和蔬果類的食材。這樣就可以做到“面面俱到”、“八面玲瓏了”。一定不要太過油膩,糖分含量也不要太大哦!
午餐也要有一個均衡營養的比例的,稱爲“123比例”。其中的1/6是肉或者魚類或者蛋類,2/6則是蔬菜,最後的3/6是不可或缺的主食米、面、粉。在午餐的選擇上,大家應該儘量保持這樣的比例,對人體是有頗多益處的。
午餐的調味品也很重要,要記得,不能過於油膩,一定要遵守“三低一高”原則,就是低油、低糖、低鹽分,還有一個高纖維。口味不可以過重哦!
不吃午飯有哪些危害:
1、不吃午飯,如果消化系統消化到一定程度的時候,沒有食物可以消化了,那過分的飢餓會導致胃酸分泌過多,直接腐蝕胃黏膜,導致腸胃不適,並且會降低新陳代謝。
2、很多人想保持體重,或者是想瘦身的時候會選擇不吃午飯,這其實也是錯誤的,不吃午飯,晚飯的食量就會增加,晚飯過後如果缺少運動的話,是極其容易發胖的。
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