如何打好太極拳?
操作方法
(01)意念足而力莫發太極講究的就是用意念去帶動全身,絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候,要柔,用心和腦結合起來,下發指令給身體,用意念的力量讓氣行走,從而帶動身體的運動。
(02)雙腿求虛實結合太極的最大特點就是陰陽,虛實結合。對於雙腿的力道來講,也是同樣的道理。當練太級的時候,一腿用力時,另一腿就得虛,即左腿用力則爲實,而此時右腿就爲虛。只有這樣,才能完整地體現太極。切忌,不能雙腿都實而踩力。
(03)氣沉丹田順氣血打太極的時候,注意要把氣往自己的小腹部位走,而不是指人體的外生殖器那裏。當身體下沉,涵胸然後鬆腰,這樣氣就集於小腹部了,這個時候,再起,運動,氣往肺部走,上升的整個過程,就是順氣血的過程。
(04)輕落雙足妨震動太極還有一個講究,就是在運動過程中,落腳的時候,不管是哪一隻腳,落下來的時候,都要輕落,不能大力,否則全破壞陰陽之勢,讓身體得到震動後,導致練太級時候的前功盡棄,因爲太極講究柔靜。
(05)上亦動則下相隨太極講究一個律,也就是上若動的時候,下則跟着就要動,上下要結合起來,纔算是一整套的動作。足動,腰動,手動,頭動,眼神跟着動,這樣,一氣呵成。
(06)內外結合互制約太極講究的就是內外相結合,對於太極來講,要以內部的神就是指意念來帶動身體的運動,然後再以身體的運動而達到養神的功效。所以,神即內,體即外,兩者相結合起來,就完全達到了雙修的功效。
(07)沉肩墜肘若輕力當雙肩豎直的時候,根本不能用來練習,因此,太極的就是臂要伸展,肘要外開。當肩下沉提起的時候,稍用力,就會有氣往上。肘也是一樣的道理,前後運動,稍用力,則爲內勁,帶動身體運動。
(08)胸前含及背拔出我們在看太極的時候,都發現,打太極的人,都是含胸拔背,什麼意思,就是指胸不能往前挺,而背則最好是呈弓狀,這樣,纔會在挺胸時,提氣,弓背,則氣貼於背,才能達到太極的終級作用。
(09)綿而不斷天行健在看打太極的時候,發現他們軟綿綿的,這就是綿綿不斷者,即天行健,自強不息的道理。所以,打太極的時候,就要講究,綿柔而不斷,否則一斷就會息,就是滅,只有連續的過程,纔不會讓人乘虛而入。
(10)動中求靜不散亂太極在打的過程中,講究動靜結合,即看似不動的時候,則在動,看似動的時候,則在靜,這就是心與身體的一種結合。即靜體非知思想動,而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結合,才能讓太極走上更高層次。
(11)腰鬆胯動則膝活在打太極的時候,這幾個要領要記住,那就是腰要鬆,不能挺用力,胯部要成爲運動軸,進行運動,而膝蓋要靈活,就是如盤手一樣。這樣,纔會讓打太極的時候,做到,全身帶動三點而動。
(12)尾骨左右腿轉移尾閭就是指脊尾骨,在氣往下沉的時候,要記得,蓄了氣後,再提尾閭,然後後氣必蓄實,這個時候,則要進行左右腿重量的轉移,或由左到右,或由右到左,這樣,就會讓滿身輕便,全身舒暢了。
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