戒菸之後的身體變化是怎樣的?
戒菸後的一天裏,血液循環和新陳代謝會逐漸變得通暢;戒菸一週後,咳嗽的程度比以前輕;一個月之後,整個人的精神狀態會變得飽滿;一年後,身體因吸菸容易引起隱患的機率會降低,心理上可能對香菸的依賴性也大大降低。而戒菸對各個身體部位(如大腦、肺、心臟、牙齒、皮膚等)都有好處。
戒菸的不同階段,身體會出現的變化:
1、在你戒菸後的一天裏,身體就會有變化,你的心跳會慢慢恢復正常,血液循環和新陳代謝也會逐漸變得通暢,煙毒會有所減少,雖然可能你並不能很好的感覺到這種變化,但確實存在。
2、戒菸一週後,咳嗽可能還是會出現,但咳的程度比以前輕,能得到顯著的改善,這也是肺在通過這樣的方式排毒,可能還會形成一些痰液;也會覺得呼吸比以前順暢多了,這是能感受到的。
3、一個月之後,整個人的精神狀態會變得飽滿,不再像以前那樣萎靡了,皮膚和牙齒受損的情況會有所改善;你還會驚訝地發現自己的嗅覺變得敏感了,胃口變好了,少了煙毒煙味的影響,身上濃重的煙味也會逐漸變淡。對於喜愛運動的人來說,運動時可能不會感到胸悶、喘不過氣了。
不過,在戒菸一月或幾個月的時候,可能有些人會發現自己變胖了,這是正常的戒斷反應,少了煙毒的刺激,食慾增加,或不抽菸覺得難受會用吃來填補這種空虛感,胖個幾斤是正常的。只要平時多注意一些健康合理的飲食,避免肥胖即可。
4、而堅持戒菸一年後,身體因吸菸容易引起隱患的機率會降低,與吸菸者相比,你患心臟病和各種癌症(包括肺癌)的機率就會減半。肺部恢復的也會更好,心理上可能對香菸的依賴性已經大大降低了,能夠主動地克服,不再依靠香菸了。煙齡比較短的人,此時的肺部可能已經恢復了正常的功能了,抵抗力會更好。只要堅持下去,受益只會增多,出現其他問題的機率也會通通下降!
5、如果是30歲以前戒菸,你的生活質量就可能恢復到和非菸民一樣(除非你以前抽得很猛)。
以下是戒菸對各個身體部位的好處:
1、大腦
香菸中的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”,這和吸海洛因的原理一樣,釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。“一旦抽上,香菸就會不斷影響大腦。與不吸菸的人羣相比,有20%-30%菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會被影響”,有研究者稱。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間,然後大腦中的尼古丁才能清除,隨後大腦中的化學成分纔可以逐漸趨於正常。如果戒菸初期能夠克服慾望,大腦就不會再依靠香菸感到“舒服”。
2、肺
肺部的更新速度很快。戒菸後,肺部炎症減輕,肺部纖毛不再被麻痹,重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統,可以在戒菸幾天後開始自我修復,幾個月後恢復正常功能。“有點奇怪的是,有人剛戒菸時,發現比以前咳得更厲害了,但這是正常的,”,《時代雜誌》的Laura Blue說道:“因爲肺在自我清潔。”
3、心臟
比起吃藥來,戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險,因爲一旦戒菸,心血管細胞功能就會增強。
4、牙齒
尼古丁能讓牙齒變黑,逐漸形成一層膜,這也是細菌的溫牀。所以,戒菸後,你的牙齒也會變白,更加堅硬。
5、皮膚
香菸中的有害物質,如一氧化碳,尼古丁,甲醛,氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織,影響皮膚組織,減緩更新速度。所以,戒菸後你的皮膚會更加有彈性,白皙。
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