通宵後第二天如何補救?
通宵後第二天可以適當的喝一杯牛奶,有益於護膚,可以延緩皮膚的衰老。按摩頭部,促進血液循環,消除熬夜後帶來的疲勞和倦怠。儘量午休,一般是30-40分鐘,使精力旺盛。可以用黃瓜片或者是土豆片敷眼睛,塗上眼霜,消除黑眼圈。早餐是通宵後最重要的給身體充電的機會,要攝入大量新鮮蔬菜水果以補充維生素,攝入穀物或全麥麪包以補充碳水化合物。
如果因爲工作的需要非要熬夜,那第二天必須應該補覺,因爲休息是對大腦神經以及心血管系統、全身各處的組織都是最好的恢復的辦法。長期的熬夜、生活紊亂可造成機體很大的損害,尤其是對內分泌系統損害比較大,容易導致壓力性肥胖。
如果是短暫性的熬夜,那次日經過補覺以後很快的能恢復過來,如果是因爲工作需要經常需要熬夜,那就建議患者白天養成睡覺的習慣,把生物鐘調好。白天睡覺時拉窗簾,儘量使得屋裏的環境黑暗,製造成夜間的狀態,使得激素的調節儘量正常,同時還要營養搭配,注意膳食飲食,注意飲食結構的合理,使得身體的損害減少到最小程度。
熬夜之後,在辦公室燈光照射下,眼睛盯着屏幕工作無疑是一件苦差。不要猶豫,多休息幾次,儘可能多到戶外呼吸新鮮空氣。繞着辦公樓走幾圈可以喚醒身體,激發活力。而且,在生物鐘被打亂時,陽光可以直觀地告訴全身器官:現在是工作時間非睡覺時間。
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