晨跑後犯困是什麼原因
(01)晨跑雖然對身體十分有好處,但是在晨跑的時候一定要制定適合自己的運動量,不可過度運動,如果運動量超過了身體所能承受的負擔,白天就很容易出現犯困的情況。
(02)晨跑的速度不宜過快,最好是能慢跑,不要一味的追求速度,速度越快越消耗能量,這樣到最後就會沒有體力,晨跑之後也很容易出現犯困的情況。
(03)晚上的睡眠時間一定要安排好,要保證機體有一個充足的睡眠時間,只有睡好了纔能有一個良好的精神,第二天的晨跑效果也會更好。如果睡眠不足的話,加上晨跑會消耗體能的原因,所以晨跑之後就會出現犯困的情況。
(04)很多人都喜歡空腹晨跑,這樣能起到更好的鍛鍊效果,但是在晨跑完之後一定要吃早飯,及時爲機體補充能量和營養才行,因爲晨跑會消耗體能,如果晨跑完之後不吃飯的話機體也會感到疲倦,從而出現犯困情況。但需要注意的是晨跑完之後是不能立馬吃飯的,建議要先休息30分鐘。
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耗電量怎樣計算
(01)電量計算方法如下:用電量(千瓦·時)=功率(W)/1000X時間(小時)。不論是什麼電器,說明書或銘牌上都會標註了功率(瓦,用字母W表示),通常我們所說的用電量是多少度電,一度電按標準來說就是千瓦·時,概念就是功率爲1000(W)的電器,在一個小時內所消耗的電量。(02)電量表示物體所帶電荷的...
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踩踏事件發生時該怎麼辦?
最近昆明某小學發生了一起踩踏事故,竟然造成32人傷亡,實在是令人吃驚。如果你做過統計的話,就會發現發生踩踏事故最多的地方竟然是學校!受傷害最大的竟然是學生!那麼當踩踏事件發生時我們該如何保護自己?如何避免踩踏事故的發生?操作方法(01)千萬不要讓自己倒地,在踩踏事...
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空間刷訪客的方法
(01)先把刷QQ空間訪問量的工具下載下來,之後就會看到有一個刷QQ空間人氣的圖標,點擊進入即可。(02)打開上面的圖標就會進入到一個網站,先打開網站的時候會有一個確認選項,選擇是;然後先把QQ空間刷人氣軟件版設置好,先把線程寫好,然後輸入自己要刷人氣的QQ。(03)然後在把滾動...
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什麼叫適當運動
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