如何讓自己開心起來?這15種方法不容錯過!
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如何讓自己開心起來?這15種方法不容錯過!一起來看一下吧
充滿活力的走路科學家表示,走路時挺胸擡頭擺動手臂可以幫助人們變得更加積極。即使心情低落,元氣滿滿的行走也可以幫助人們慢慢變得精神和快樂。
嘴角上揚
如果想改善情緒,不妨試着嘴角上揚。微笑可以改變大腦釋放的化學物質,讓人感到快樂。
做志願工作
贈人玫瑰手有餘香,成爲志願者幫助那些有需要的人,不僅對他人有益,還能改善我們自己的身心健康。
結識新朋友
與那些關心自己的人在一起,會使我們感覺良好。走出去認識一些新的朋友,同時也要和舊友保持聯繫。研究發現,認識的朋友越多,人會越快樂。
學會感恩
寫下自己在生活中遇到的每一件好事。當我們努力關注事情好的一面時,也有助於我們保持積極樂觀。
鍛鍊
你可能不相信,短短5分鐘的鍛鍊就可以改善不良情緒。鍛鍊還會帶來長期影響:經常鍛鍊可以幫助預防。
學會原諒和忘記
如果心有怨恨,就讓它過去吧。原諒和寬恕可以使我們忘記消極的想法,獲得更多內在的平靜。這會讓我們更加幸福。
練習冥想
每週冥想1個小時,冥想會使人感到快樂、平和及滿足。冥想也會在大腦中創造一種新的方式,讓人更容易感到快樂。
聽音樂
音樂對情緒有很強的影響。如果情緒低落,可以聽一些自己最喜歡的音樂。聽音樂可以幫助形成一個感覺比較良好的氛圍。
充足睡眠
大多數心情舒暢的成年人每晚需要7或8個小時的睡眠時間。睡飽之後,人會更容易感覺快樂。
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設定目標
如果工作、鍛鍊或者其他事情都充滿目標意識,這會讓人生也充滿意義。如果生活過於忙碌,很容易迷失自我。不妨花一些時間思考自己的目標是什麼。幸福不僅僅是短暫的快樂,達成目標之後的滿足感也會使人幸福。
樹立自信
大多數時候,自我反思可能總是會發現一些消極東西。如果被這些消極的情緒控制了,一定要多注意。有時,自我反思會讓我們變得更好,但有時自我反思可能是錯誤的,它們會讓事情看起來更糟糕。這時,最好問問自己,我的自我反思是對的嗎?
實現目標
你的目標是現實的嗎?你可以從哪些方面入手開始慢慢實現自己的目標。隨後,想出一些具體的小目標,將它們記錄下來。自己每完成一個小目標,離總體的目標更近了一些之後,再給自己一些獎勵。
認識積極向上的人
情緒是會傳染的,所以我們都希望身邊的人自信、樂觀和健康。如果結交積極向上的人,我們也會受到正能量的感染,然後再將這種正能量傳播出去。
諮詢專業人士
如果嚴重感覺不如從前快樂,可以諮詢專業人士。跟專業的諮詢師談談自己的感受,如果是抑鬱症引起的情緒低落,可以及時獲得治療。即使感覺自己並不抑鬱,在諮詢專業人士的過程中,也可以瞭解許多有用的事情,使感覺更加良好。
標籤:開心起來
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