晚上几点之后属于熬夜?
晚上几点之后属于熬夜?通常晚上12点的时候被认为才是熬夜,但事实上,晚上11点之前没有进入到深度睡眠中就已经被视作熬夜了,这个从中医子午流注上就可以做一个完整的判断,11点开始身体的各个器官开始休息以及排毒,因此如果超过这个时间睡觉,身体已经就开始有损伤了。
操作方法
(01)从11点开始到早上的5点,我们的胆/肝和肺进入到休息和排毒的时间,而这些有关系到早上5:00-7:00的肠道排便,如果肝胆不能进入很好的休息以及代谢中,也会引发便秘的问题,而这些又都只能在深度睡眠中进行,因此为了能在11点钟进入睡眠状态,10点30之前就需要躺在床上了。
(02)熬夜伤身我们都知道,尤其是近年来关于熬夜对于健康的危害也越来越凸显,尤其是现在便秘的人越来越多,失眠的人也越来越多,还有很多人存在疲惫感,体质明显下降,还伴随一些如口臭这些尴尬的问题,因此无论从哪个角度来说,早睡都更有利于健康。
(03)其实我们的身体每时每刻都在排毒,身体机能正常的情况下,都会进行循环往复的简单排毒,要想知道晚上几点睡比较好就必须要知道身体在时间段的排毒过程,首先19-21 血液循环旺盛时间,此时血压升高,应该要在家中休息 。
(04)晚9-11点 21-23 免疫系统(淋巴)排毒时间:此段时间应安静或听音乐。(不应该在这个时候做健美操之类的运动) 是人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时候,这时一定要休息,不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情,将错误原谅与放下。
(05)晚11-凌晨1点 23-1 肝的排毒:需在熟睡中进行。不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的(因此晚上11点前睡觉是保证身体健康所必须的) 是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。 凌晨1-3点 1-3 胆的排毒:亦同 是肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行。
(06)夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。所以说21点到23点之间睡最好,不算是熬夜的。
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