教你熬夜后怎么补救
现代社会生活节奏越来越快,很多人工作一忙起来就会熬夜,导致第二天干什么都没精神,整个人软绵绵的没有力气。今天,小编就来说说,熬夜后我们应该怎么做才能补救那疲惫的神经。
操作方法
(01)9点前起床很多人熬夜后都喜欢第二天睡到很晚很晚,认为只有睡饱了才能恢复过来,最后却越睡越困。熬夜后尽量不要起太晚,最好在9点之前起床,超过九点,人就会越睡越起不来,还会影响当晚的睡眠质量。
(02)按摩头部第二天睡醒后,以手为梳,从额头向颈后反复梳揉一至两百次,可以缓解熬夜后的疲劳。或者闭上眼睛轻轻按摩太阳穴,也可起到同样的作用。
(03)午睡半小时早上在9点之前起床,中午再睡半个小时的午觉,比一觉睡到中午更能提神。并且中午睡个午觉,能让你一下午都精力充沛,思维活跃,不会有熬夜后的疲惫酸软。
(04)睡醒喝杯水起床洗漱后,喝一杯凉白开,熬夜后,人很容易脱水,因此早起喝一杯水能补充身体流失的水分,同时还能清理肠胃,促进肠道蠕动。注意要小口的喝,喝太快了就不能被肠道吸收,会立马排出体外。
(05)好消化的夜宵熬夜后,尽量不要立马就睡,因为强烈的饥饿感会让你睡不着,同时胃酸分泌过多,会损伤胃黏膜。睡觉前,可适量吃一点好消化的夜宵,比如粥、水果、酸奶之类的,也不能吃太多,太撑了会影响睡眠质量。
(06)户外运动早上起床后可以去外面跑会步,呼吸呼吸新鲜空气,或者在室内做做瑜伽,活动活动筋骨,可以赶走困顿,让你的精神好起来。
(07)喝茶熬夜第二天如果实在感觉有点精神不振可以选择喝点提神饮料,最好是绿茶。绿茶不仅可以提神还能清除人体多余的自由基。但是肠胃不好的人最好不要喝茶,改用枸杞泡水喝,也可起到提神的效果。
(08)听音乐第二天起床后可以在房间里放一些轻柔的纯音乐,能舒缓你的神经,安抚你的心灵,赶走疲惫,让你感觉神清气爽。
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