鲨鱼线怎么练
最近有朋友问我侧腹肌鲨鱼线需要怎么练,我只有找我一个健身的朋友了解了一下,下面分享给喜欢健身的小伙伴。
操作方法
(01)鲨鱼线,分布在人体两肋部位,学名“前锯肌”。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹,又名“子弹肌”。是需体脂率练到腹肌很明显时才能练出的的健美标志。
(02)动作一 8-12次一组 2组
(03)动作二 8-12次一组 2组左右扭动
(04)动作三 8-12次一组 2组左右扭动
(05)动作四 8-12次一组 2组
(06)动作七 8-12次一组 2组
特别提示
这组健身计划只有七个动作每组建议至少锻炼5次
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