短跑技巧,9个短跑常胜的小技巧
说到短跑,也许大家都知道,但是对于真正的短跑远动员,要想在短跑中取胜,里面的知识大着呢,掌握了短跑技巧,很容易就成功了。一起来学学吧。
操作方法
(01)跑步前的热身非常重要也必不可少。如果不提前热身,不把身体关节等各部位活动开,在比赛当中很可能或造成肌肉抽筋,最后到时比赛失败。所以比赛前可以做热身、高抬腿或者压腿等运动。
(02)除了热身,心态也很重要。在比赛中,保持良好的心态很重要,面对自己的对手,多少都有点紧张,特别是在大型的比赛当中。心态没有很好调整,会对你的比赛造成影响。要以平和的心态比赛才能发挥出正常甚至超常的水平。
(03)起跑的时候要反应快。起跑的快慢之间关系到你成绩的好坏,起跑命令发出后,大脑和腿一定要在最短的时间内反应过来,一定要全神贯注,也许反应慢一秒,你就输在了这一秒。
(04)在比赛时要有爆发力。爆发力可以让你加速缩短时间,也关系到你最终成绩的坏,但爆发力也与个人的身体素质有关。平时练习中可以练习腿部的力量和敏捷度,这样可以提高自己的爆发力。
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