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跑步怎么变速跑？

跑步是普及最广的一项运动，对场地和时间要求都很低，随时随地都可以运动起来，不仅能改善体质，还能锻炼呼吸。变速跑，是跑步的一种，通过变换跑步速度，来达到更高的运动效率。操作方法（01）跑步前准备：跑步之前，找一个空地，活动一下腕...
马刺是什么

（01）马刺是一种较短的尖状物或者带刺的轮，连在骑马者的靴后根上，用来刺激马快跑。（02）在马场，经常会有人问我一些骑手脚后跟的铁环后面还带着一小尾巴是什么东西其实这是“马刺”，连在骑马者靴后跟上，用来刺激马快跑。（03）说到马...
要想钓的多必须先打窝 [打窝技巧]大全

打窝是指为了钓获更多的鱼而采用诱饵窝料引鱼进窝的一种手段。钓鱼谚语说的好“要想钓的多，必须先打窝”这些谚语都说明了打窝在钓鱼过程中的作用非常重要。打窝虽然看似简单，但是里面包含了很多技巧。一、根据所钓对象...
手机哪里看NBA直播

随着移动端的发展，手机已经有很多可以看NBA视频直播的了。这里以自身介绍下现有的各种看球方式。操作方法（01）文字直播这里就不多说了；3G、虎扑、新浪都不错，直接手机浏览器保存下书签就好了。个人觉得各有风格，3G的主播比...
私人教练教你如何给会员测量围度之下肢部分

私人教练给新的会员做完体测后，如何给你的会员测量围度呢，下面给大家详细介绍下标准的测量方法。操作方法（01）6.腰围的测量测量时，被测者直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳。在肚脐下两指处测量即腰最细部位(肥胖...
郑州有什么地方可以钓鱼？

郑州作为一个高速发展的城市能钓鱼的地方是越来越少了。下面我给大家分享几个我去过的钓点，希望对你有所帮助操作方法（01）荥阳河王水库水面还是比较大的里面的鲢鱼不能钓其他的随便有硌伢、鲫鱼、鲤鱼、小白条、翘嘴...
历届世界杯冠军队都有哪些历界世界杯冠军一览

2018年世界杯即将打响，在世界杯到来之际，很多球迷朋友很想知道历史上世界杯的冠军球队有哪些吧，下面小编就带着大家来看下。第1届：1930年（01）这一届的冠军得主为乌拉圭国家队，这一届参加的队伍很少，只有13支球队参加。第2届与...
篮球绳梯训练方法

今天小编给大家带来的是篮球绳梯训练方法，希望能帮助到大家！操作方法（01）绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用。（02）敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快...
增加肩宽的最好方法?

堂堂天地好男儿，出门肩宽确实是有点儿窄，丝毫衬不出整个人的英雄形象，怎么好意思出门呢？但是，肩宽作为一个还可以通过有效锻炼来增加的部位，肩部比较窄的男同志们不要灰心。鼓起勇气，加把劲儿，一起通过合理的锻炼方式来增加我...
台球球杆如何更换皮头

台球球杆更换皮头的图文过程操作方法（01）用刀片切下皮头（02）然后切除杆头没有切下的皮质部分，如果切的干净可以跳过这步（03）除胶：除胶的方法我是用刀带圆孔的那个小钝面刻下残留在铜头上的胶水，方法很简单实用，不会造成铜头的不...
漂移板教程：新手玩板需要注意哪些问题

漂移板是一项很时髦的运动，但是想要迅速掌握他的漂移技巧，需要注意一下几点问题。操作方法（01）心急吃不了热豆腐，对于新手来讲，最忌讳的就是眼高手低，看见身边有N多的高手飘来漂去，心中难免会有一丝焦急，但是请新手朋友记住一...
怎么学极乐净土舞蹈的分解动作

在日常生活中，我们常常需要学极乐净土舞蹈的分解动作，现在就为大家介绍怎么学极乐净土舞蹈的分解动作。操作方法（01）极乐净土的步法可以拆分为蝴蝶步和花魁步。（02）蝴蝶步就是像蝴蝶飞舞一样的步法，脚尖踮起。（03）任意一只脚画...
调漂技巧：七星漂使用技巧

七星漂最适宜静水，或风浪影响较小的水域钓。它的优点：入水轻，扬竿时不易惊扰钓点中的鱼，出水时也不会产生太大的阻力。使用简单，通常在匹配钓组时，只需调一次漂，以后无需再调，即使由浅钓深，只需将浮子向上抹抹即可，需要钓浮时，可...
羽毛球单打比赛规则

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动，依据参与的人数可以分为单打与双打，及新兴的3打3。下面一起看一下羽毛球单打比赛的规则。操作方法（01）每场比赛采取三局两胜制，首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球。（02...
跑步机跑步的动作要领及参考锻炼时长

随着人们生活节奏的不断加快和环境污染，加上公园等运动场所的缺失，让很多爱好跑步的人选择了购买跑步机在家锻炼。下面就来给大家介绍一些科学的跑步要领，让您健身事半功倍！操作方法（01）跑步机的作用：1．跑步机可让使用者全身...
怎样提高自己的弹跳力

你是否对乔丹的罚球线起跳扣篮瞠目结舌？你是否对身高1米75的内特罗宾逊飞跃2米15霍华德的扣篮亢奋尖叫？你是否梦想者自己也可以扣篮，也可以跨栏，也可以跑酷.......也可以完成难度极高的体育运动项目。下面小编教几招可以...
足球队参赛人数

世界杯是大部分足球爱好者们共同注意的比赛项目，也在那里学到很多东西，我自己也喜欢踢足球，足球是很有趣的运动项目不仅提高身体素质还能找到娱乐操作方法（01）每队上场比赛的人数为11（02）每队必须有一名守门名。（03）每队在比赛...
足彩半全场的购买经验

想必长期玩足彩和参与过多种玩法的朋友，都知道足彩除了我们经常接触的“胜负14场”、“任九”、“胜平负（含让球）”，还有“总进球数”、“比分”、“半全场”。而这几种玩法其中“胜负14场”、“胜平负”、“任九”都需要...
跳投的出力和训练方法

【篮球技巧】跳投的出力和训练方法在跳投的时候，出力是讲究技巧的。操作方法（01）1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。（02）2.出手...
立定三级跳远有哪些技巧

立定三级跳是高考体育项目之一，它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感，只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩，那么立定三级跳远有哪些技巧呢？今天小...
如何练习打乒乓球？打乒乓球技巧。

“本以为自己打乒乓球技术还可以，但是面对人家经过特殊训练的人，自己又是那么不堪”今天我就来教教大家打乒乓球的技巧。我会通过以下几个步骤来为大家讲解：如何练习打乒乓球？1.颠簸球练习2.练习发球3.懂得接球打乒乓球的...
如何正确的钓鱼

看到这样的任务，我觉得有好多话要说，正确的钓鱼，这个问题太大了，在的任务里，就不应该出现这样的题目。好吧，小编就说一说初学钓鱼应该具备的装备和心理素质。操作方法（01）初学钓鱼，第一次钓鱼，就不用研究应该用什么装备，就本着一...
基本步法的训练

步法在搏击中起着关键的作用，好的步法可以在搏击比赛中移动自如，可迅速躲避对手的攻击，或可以快速的攻击对手。操作方法（01）第一个是跳绳；跳绳可以训练脚步的灵活性，将脚后跟踮起，尽量按照节奏来跳，跳起的高度不用太高，绳子能过...
瑜伽基本坐姿莲花坐配图详解

练习莲花坐姿，需要我们的身体有一定的灵活性，主要是膝关节和髋关节的灵活，这个体式是瑜伽的基本体式之一，是一个静坐冥想的绝佳体式，在练习中，可以帮助我们远离愤怒，嫉妒等不良情绪。操作方法（01）以山式坐姿坐好，用双手将右腿弯...
街球中的拜佛这个动作是如何完成的？

拜佛是街球运动中一个独特的技术动作，因其在做的时候像是在拜佛，因此得名，今天就由我简单介绍一下其具体操作方法操作方法（01）面对对手做胯下（02）做一个急停，头看着篮筐，另一只手做出要摸球的假动作（03）然后顺势一个变向（04）突入篮...