教你跑酷的基本动作
现在的年轻人都喜欢跑酷这项运动,要想掌握跑酷技巧,基本功很重要!下面我来教教大家。
操作方法
(01)跑酷主要依靠腿部发力,再来依靠手臂力量来完成动作。所以弹跳力很重要,练习弹跳力是基本功中的基本。经常进行腿部跳跃锻炼来增强弹跳力很有必要。
(02)翻墙是跑酷运动中的基本动作,它的要求一般是从一个台阶跳跃到另外一个台阶,当然完成动作的方式可以各种各样。对于刚开始学习的人来说,这很考验个人的勇气。
(03)后空翻也是跑酷运动中的基本动作,与这个动作相衔接的一般是,蹬(踏)地板或者是前,来完成整个动作。
(04)匍匐跳跃。在进行匍匐跳跃运动时,动作的要求不单单是手脚并用跳跃,重要的是脚弯曲的速度要比手快,因为手只是找到落地的方位,真正落地的还是脚,所以脚要想先调整好落地角度,整个腿部弯曲的速度就得快。
(05)侧身翻,一般来说完成侧身翻运动,要很大程度上依靠手臂力量,用手臂力量来带动身体“弹”起来。要完成这类动作,加强手臂肌肉的锻炼是很有必要性的。
(06)空中平衡,空中平衡虽然弹不上它是一个动作,当时这个是跑酷动作中的重要环节。好的空中平衡力能使你准确的找到落地位置以及落地的身体姿势,能很好的减少运动过程中受伤的情况。
(07)落地以及落地及起,落地是也连贯跑酷动作之一,这没什么技术可言。当是要完成落地及起的动作就需要掌握一些技巧了,一般来说脚掌落地时,应该脚根先着地,脚尖在上,脚根在下,脚根和脚尖与水平线呈20~30度角之间是最好的,这样能保证在脚根着地的瞬间,可以滚动整个脚底板到脚尖,然后腿部再继续发力,完成落地及起的动作。
(08)跑酷动作的完成,需要个人对整个身体的力量支配,加强身体锻炼往往是最好的方式,手臂、腿部、胸部、腹部肌肉的锻炼都很重要。希望这篇指南能给到你需要的帮助吧!
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