弹跳训练的最有效方法
对于喜欢打篮球的人来说,好的弹跳力就意味着在赛场上能抢更多的篮板,同时也能帮助你更容易的上篮以及扣篮。哪些方法能有效训练弹跳力呢,下面就介绍几个行之有效的方法。
操作方法
(01)负重蹲起,所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲,没有负重器材的可以拿个重的书包代替。
(02)连续蛙跳,这个我们都很熟悉了,双手背后连续蛙跳。
(03)往返跑训练,要求往返的速度要不断加快。
(04)负重跑训练,在双脚上绑上沙袋进行跑步训练,一开始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量。
(05)摸高跳训练,所谓摸高跳就是模拟够篮板,进行跳高训练。
特别提示
动作要领,讲究方法
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