哪些是有氧运动有何好处
当代年轻人都很注重自己的事业,繁重的工作每天压的我们喘不过气,甚至没有时间去运动,下面就为大家介绍几种轻松的有氧运动,既能缓解压力,又能强身健体。
操作方法
(01)有氧运动是非常健康也很简单的一种运动方式,顾名思义,就是在氧气供应充足时进行的体育锻炼。有氧运动的特点就是强度低,时间长,有效的有氧运动可以燃烧脂肪,增强新陈代谢,提高心肺功能。
(02)慢跑是最常见的一种有氧运动,无论是在跑步前还是跑步后,都要做肌肉的拉伸运动,以防乳酸堆积,完成腿部肌肉酸痛,很多人都有晨跑或者夜跑的习惯,最主要的作用就是强身健体,增强机体的免疫功能。
(03)骑自行车也是很常见的一种有氧运动,节奏性强,强度比较低,很多人都喜欢在空闲时间去骑车,骑自行车可以延缓大脑衰老,锻炼下肢肌力,增强全身耐力。
(04)游泳是非常好的一种有氧运动方式,游泳的时候身体要克服水的阻力,对于身体的冲击力较小,所以肌肉和关节不易受损,可以有效保护膝关节,而且可以显著减肥。
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