跑马拉松的好处和弊端
在大城市里忙碌的工作与生活,很多人会觉得很压抑,所以很多人一有时间就会加入到各种体育运动中,而长跑则是工作压力大和喜欢自我挑战的人的选择。那么跑马拉松有什么好处呢,下面和大家分享一下。
操作方法
(01)锻炼意志力。马拉松由于跑步的路程较远,所以很多人都在途中暂停了,而那些在不断的挑战与坚持中跑到终点的人,无疑是有极大毅力的人,所以其实只要参与了,就会对我们的意志力有很大的提升。
(02)加快新陈代谢。长跑可以加速我们身体的新陈代谢,把不好的物质尽快排出我们的体外,这样对我们的身体健康帮助是很大的。
(03)内心的愉悦。很多人工作压力大,就会出去进行长跑,当我们全身心投入到长跑中的时候,身体疲惫不堪,大汗淋漓,此时我们的压力和烦恼也随着汗水从身体里消失了,所以,马拉松可以缓解我们的压力。当然,其他体育运动也是有同样效果的。
(04)肺活量。跑马拉松对于提高我们的肺活量有一定的好处,但是不建议没有长跑经验的人参与这个项目,因为没有足够的专业知识很可能对于身体造成伤害。
(05)肌肉损伤。刚才我们提到,跑马拉松虽然对身体有很多好处,但是也会给身体造成一定损坏,肌肉损伤就是其中一个。所以大家跑马拉松之前一定要学习一些专业知识,这样才能把损伤降到最低。
(06)膝盖损伤。由于地面对膝盖不断造成冲击,马拉松比赛中,膝盖损伤是常见的情况,所以一旦发现自身存在这样的问题,需调整跑步状态或停止跑步。
(07)心脏的负荷加重。另外,马拉松比赛中,参赛者长时间跑步,心脏负荷会比较重。
特别提示
以上仅供参考
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