为什么不建议每天骑行?
简要回答
骑行,已经成为我们日常生活中比较常见的运动了,那么对于是否每天骑行,也成了许多骑友的关键词,一部分骑友认为可以每天骑行,一部分人认为不需要每天骑行。但从科学的角度来看,骑行并不是需要每天都需要坚持骑的,最好是隔天骑,即骑行一天休息一天。
因为人们骑行的时候会消耗体内多余的能量,并且刺激腿部肌肉,使得肌肉产生乳酸,增加身体的疲劳感。骑行一天休息一天,就能使得肌肉得到休息和修复。如果当你的身体出现疲惫或者出现肌肉拉伤等情况的时候,应该休息,这样才能在下一次骑行中达到科学的骑行训练,才会有更好的骑行表现。
如果坚持每天骑行,肌肉就会进入疲劳期,加大骑行的受伤概率。
回归骑友经验,一般来讲,是可以每天骑行的,只不过每天骑行的时间跟距离要有一套属于自己的规划,不能超出身体负荷,否则,得不偿失。
但总的来说,现实中每天骑行的人群,除了通勤的就剩职业骑友和退休的人群才能做到了,毕竟现在生活中,大家都有工作,忙得很,没那多时间骑行锻炼身体。
每天骑行的单程距离不建议高于15公里,不长于40分钟,这种数据适合每天骑行。
如果是隔天骑行可以超过这个概率,因人而异。
当然,也有一些经验丰富的骑友,主要是为了获得骑行带给自己的快乐。
-
户外徒步上瘾了,是怎样一种感觉!
简要回答上瘾的反应可能每个人都体会过,当你痴迷于一件事情不可自拔,离开就会觉得难受,那你多半就是上瘾了!我们有过对美食的上瘾、对音乐的上瘾,在户外这件事情上,很多驴友也生出了“瘾”!如果你身边的驴友朋友很多,当你试着问他们:户外上瘾到底是一种怎样的感觉?他们给...
-
户外运动怎么才能坚持下去
简要回答在户外运动想要坚持下去,可以选择一些比较有趣的,比如说骑自行车。比如说在上下班的时候,可以选择利用行车来通勤,这样就可以让自己减去专门健身的时间,公司距离自己的家比较近,也可以故意绕个远儿,早起一会儿,多锻炼。给自己设定目标不管自己能不能够达成,首先...
-
背包客与登山者如何选择登山杖,你会不会正确选择、使用登山杖!
简要回答登山杖可以增加你的平衡,在穿越陡坡和砂石地面以及涉水时非常有用。当然,这些只是登山杖所有用处的一小部分。这其实是个比较有争议的话题,许多徒步旅行者认为登山杖很有用,而有些人则认为它们没有必要。今天,我们就从登山杖的种类开始详细讲解。一、登山杖...
-
公认的燃脂瘦身运动,跑步排最后,“黑马”原来是它
简要回答现在已经进入到了夏天,可以说是减肥最重要的时刻,如果此时不在减肥的话,到了夏天你就无法穿上美美的衣服,而且身上的赘肉还很容易被凸显出来,整个人的颜值和气质也会大大的降低。随着人们生活水平的不断提高,越来越多的人开始重视健康减肥,科学减肥的方式是管...