跑步后膝盖疼痛怎么办
简要回答
膝盖疼痛是众多跑步运动者面临最大的问题,那么如果出现跑步导致的膝盖疼痛问题应该怎么办呢?如果有的话,首先立刻停止跑步,同时采取以下措施和注意这些事项。
若是痛感强烈,可以口服一些消炎镇痛的药,镇痛药能够缓解一定的痛感,同时起到消肿的效果,不过消化道有问题的患者请慎用这类药物,建议寻找专业的医生咨询或用其他方法代替。
出现疼痛的话,可以采用物理疗法缓解,其中最简单的就是冰敷,每次冰敷半小时左右,每天坚持三次以上,坚持个两三天,能够有效消除膝关节肿胀和减轻关节疼痛。
除了用药和进行物理治疗之外,还可以选择将疼痛的那条腿抬向高处,也是有利于活血消肿的。
如果痛感严重的话,请停止一切运动,修养一段时间直到恢复后再运动,恢复后运动也要减少运动量,尽量避免膝关节负重等运动。
如果出现明显的软骨损伤,可以通过补充营养等方法解决,比如注射几丁糖,透明质酸等润滑剂,再者说,关节的营养充足也是不能容易损伤的。
如果关节持续疼痛肿胀,及时采取了措施也不见有所缓解,那么就需要去到医院进行诊断排除关节损伤,如半月板,韧带,软骨损伤等,这些损伤可能要需要手术才得以治疗。
以上所述是简单的措施方法,最后提醒大家,膝关节的恢复时间因人而异,一定要咨询主治医生后,确认没有问题再恢复运动。
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