怎么倒立在墙上?教你倒立的常见姿势!
操作方法
首先找一面墙,双手手掌在离墙面10–20米的地方撑地,两手与肩齐平。两只脚弯曲撑住身体,然后一只脚离开地面向上伸,另一只脚随后用力蹬地面向墙上靠。
如果是第一次倒立,可以找个人帮忙将你的两只腿想上抬,训练臂力。如果是一个人,可以找个垫子或者枕头放在头下面,以免只撑不住,而且初次倒立不能坚持很久,所以得慢慢适应。
倒立姿势最常见的就是两只手掌撑住地面,然后腿靠在墙上,这样的倒立姿势比较简单。
瑜伽中还有各种倒立姿势,比如头倒立、肩倒立、手肘倒立,但这些倒立姿势都是通过一定时间的瑜伽或者健身训练之后才能够做到的,所以想要倒立应该慢慢来,这是一个逐渐适应的过程。
-
建围栏禁止偷窥风景 我们的户外自由 到底还有多少
简要回答最近,一些旅游博主纷纷发布视频,抱怨在国内旅游中受到的限制和封锁。他们指出,一些景区在公路旁修建围墙,只有付费进入观景平台,才能欣赏风景,而且无人机也被禁止起飞。另外,一些景区在公共道路上设立门票站,即使不进入景区游玩,也需要预交门票费,在规定时间内穿...
-
运动上瘾的表现有哪些
简要回答在一个人运动上瘾之后,首先就是会计算食物的热量。这些人才看到一些美食的时候,第一个反应并不是这个东西是不是好吃。而是先看一看这这个东西的热量大概是多少,要先考虑一下自己需要多长时间才能够健身换回来再考虑是不是要吃。会关注很多的健身账号这样...
-
让你远离高原反应的八个小知识 高原徒步必备
简要回答高原反应不可怕,最可怕的是你不了解它。了解高原反应之后,你会发现它没有想象的那么可怕。但我们必须要懂得预防和应急。一、什么是高原反应?高原反应是指当人们到达一定海拔高度后,由于气压差、含氧量少、空气干燥等因素引起的自然生理反应。简单来说,身体...
-
背包客与登山者如何选择登山杖,你会不会正确选择、使用登山杖!
简要回答登山杖可以增加你的平衡,在穿越陡坡和砂石地面以及涉水时非常有用。当然,这些只是登山杖所有用处的一小部分。这其实是个比较有争议的话题,许多徒步旅行者认为登山杖很有用,而有些人则认为它们没有必要。今天,我们就从登山杖的种类开始详细讲解。一、登山杖...