孩子出现3个反常,说明进入了身高猛长期,做好助力帮娃“拔高”
简要回答
身高优势是颜值的加分项,没有家长不重视的,都会想尽方法。在发育期让孩子多长几厘米!《儿科学》中讲到儿童身高有快速增长期,分为3个阶段:1岁婴儿期会有25CM+增长;2岁后的阶段长6CM左右;青春期,12岁后每年长8-10CM;这个速度,男孩和女孩发育不同,女生12岁到14岁,男生是从14岁-16岁。
孩子身高猛涨期较短暂,有这3个身体反常表现,家长要配合助力孩子长高!
1、经常喊累
有些孩子会喊腿疼、膝盖疼,这是由于身体长高,骨骼生长拉伸肌肉带来的反应,有部分孩子还出现腿抽筋的现象,饮食上可以适当补钙。
2、饭量变大
身体长高需要更多的营养供给,如果孩子的食量比平时大,而且吃饭后习惯性要再吃些零食,这是因为孩子在长身高,对食物的需求量增加了
丰富一日三餐、增加营养,给孩子多吃含钙多的食物,还可以在睡前喝杯温牛奶。
3、睡不够啊
孩子贪睡,爱睡觉,早上不愿起床,总也睡不醒,这并不是娃偷懒,要考虑是长高的信号,因为孩子白天要学习、室外活动,再加上身体长高消耗能量,所以会出现睡不够的表现。
孩子出现身高猛长期的信号,父母就要抓住时机发力了。
首先,保持足够睡眠
晚上成长分泌激素比白天高3倍,睡得好,也是长高的催发剂,早睡早起要保持充足睡眠。
然后,运动是关键
运动有助于血液循环、增强抵抗力、加速体内代谢。可以根据孩子的年龄,选择不同的体育项目,陪孩子一起锻炼,比如说:跳绳、跳高、打篮球等。之前,有一位广东妈妈在家中墙壁上贴了零花钱,让孩子跳高摸高“赚钱”也不错,适合室内。
有很多种类运动可以促进长个子,应该选适合孩子的,并且注意激发他运动的积极性,鼓励坚持下去。
最后,重点补充营养
多吃含钙量高的食物,蔬菜水果要合理搭配。保证孩子长高所需的营养供给。
1、不少家长为了方便,常给孩子做“糊弄”早餐,简单牛奶+面包;
2、或者更省事的,买些半加工速食,热一下就能吃,味道是凑合了,可,长期吃下去,对孩子的身高以及身体发育非常不利;
3、还有一部分家长,想给孩子做营养早餐,却不知该如何做,如何搭配。
推荐给家长一位“营养师”《营养早餐食谱》,不到30元的食谱书,里面有200多精美早餐食谱,一天三顿照着做,还能做70多天呢,这本书就放在我家厨房柜子里,做之前看一看,可省事了。
食材没有稀奇的,早菜市场都能买得到,食谱书中还有饮食禁忌、建议等等,全方面为孩子的长高保驾护航。
关键是,书中的菜谱有颜有料有营养,孩子们捧场,特别喜欢吃。经过一个学期,对比了孩子身高,确实长高不少,在同龄人中明显拔尖。科学搭配饮食,对孩子的成长大有益处!
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