立定跳远公开课教案
明确本课目标,了解本课练习内容,了解提高立定跳远技术的概念.使学生掌握立定跳远的动作技巧,提高立定跳远成绩。
操作方法
(01)开始部分:培养纪律意识,并在此过程中养成自信、自律习惯。一、常规1、体育委员整队报告人数。2、师生问好。3、提出本堂课教学内容与要求。4、安排见习生。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●体委△教师要求:快、静、齐。
(02)准备部分:让学生身体充分热身,防治运动损伤及为下面的立定跳远打下基础,同时也将学生机能进入状态一、跑步练习1、原地摆臂2、高抬腿3、后踢腿二、准备活动1、头部运动2、肩部运动3、腹背运动4、膝关节运动5、正压腿6、侧压腿7、手腕踝关节运动8、慢跑运动场2圈整队集合:四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△ 教师要求:精神饱满,动作到位。
(03)基本部分:掌握立定跳远的基本动作要领,理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。提高学生自主学习能力。提高学生快速跑的能力,促进学生的协调性与灵敏性的发展。一、立定跳远练习1、 预摆:两臂上摆,全身舒展,提踵。2、 预摆→预蹲:预摆动作完毕后两臂下摆至身后,同时双脚微屈。3、 预摆→预蹲→跳(向上、向前上方):完成上述3的动作后,两臂积极向上摆,同时两腿迅速蹬地向上跃起4、挺身跳练习5、并腿跳练习6、完整练习○○○○○○○○○○××××××××××△二、自由练习自由练习队形均为:○○○○…○○○○○…○××××…×××××…×三、游戏接力男女混合接力赛,分成3-4组
(04)结束部分:全身心放松,愉悦身心。1、放松操2、小结讲评。3、小组长收回器材,师生再见。组织队形:●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△ 教师要求:全身心放松。
(05)安全保障:1、合理布置场地2、准备活动充分3、保护措施到位
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