酷知百科网有关立定的精选知识
健康生活、优质生活从立定鉴赏列表开始吧，立定鉴赏列表为您立定方面提供无微不至的解答，不再不懂立定方面的知识，不再疑虑立定方面的知识，健康生活全面开启尽在立定鉴赏列表。
-
![立定跳远跳不远怎么办]( "立定跳远跳不远怎么办")
立定跳远跳不远怎么办
立定跳远是体育课上一个经常要训练并考试的科目，也是参加体育比赛时一个常见项目，但是有的同学就是跳不远，怎么跳都跳不远，这时要怎么办呢？操作方法（01）动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定...
-
![怎样提高立定跳远的成绩]( "怎样提高立定跳远的成绩")
怎样提高立定跳远的成绩
体育考试的时候，应该怎样提高立定跳远的成绩呢？一起来看看吧。操作方法（01）立定跳远，是指不用助跑从原地起跳的跳远，是中考中必考的一项体育运动。（02）影响立定跳远的成绩的有许多因素，其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿...
-
![女生立定跳远教程]( "女生立定跳远教程")
女生立定跳远教程
在初中和高中的体育考试中立定跳远都是不可缺少的项目，接下来就来讲一讲女生立定跳远教程。操作方法首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤。我们在立定跳远的时候，我们应该尽量贴...
-
![立定跳远怎么练习才有效]( "立定跳远怎么练习才有效")
立定跳远怎么练习才有效
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。下面给大家说说立定跳远怎么练习才有效操作方法蹲跳起：这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然...
-
![立定跳远怎么跳的远？]( "立定跳远怎么跳的远？")
立定跳远怎么跳的远？
在学校体育锻炼，体育考试是必不可少的一项，相信有很多的人会在一些体育项目上面不是很强或者存在短板。今天我们就来说说里面的一项，立定跳远怎么跳的远？工具/材料信心操作方法在立定跳远时在深吸一口气憋住。双手向后摆...
-
![如何练习立定跳远]( "如何练习立定跳远")
如何练习立定跳远
立定跳远练习的方法有很多，但是今天小编要从不同的方面来给大家介绍，从各个方面提高大家立定跳远的能力。操作方法（01）在练习之前，大家必须要知道的是：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆：两...
-
![立定跳远的动作要领]( "立定跳远的动作要领")
立定跳远的动作要领
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。本告诉你立定跳远的动作要领。操作...
-
![立定三级跳远有哪些技巧]( "立定三级跳远有哪些技巧")
立定三级跳远有哪些技巧
立定三级跳是高考体育项目之一，它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感，只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩，那么立定三级跳远有哪些技巧呢？今天小...
-
![立定跳远技巧]( "立定跳远技巧")
立定跳远技巧
立定跳远技巧可以简单来说：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最...
-
![立定跳远的技巧]( "立定跳远的技巧")
立定跳远的技巧
立定跳远做为艺考的我们，立定跳远是我们都要考的。下面介绍下我的技巧，希望对你们有所帮助。操作方法（01）预备姿势；双脚开立，比肩稍宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线｛很重要不然吃亏｝两眼目视前方，深吸几口气。身体重心尽可能高些...
-
![立定跳三级跳训练方法]( "立定跳三级跳训练方法")
立定跳三级跳训练方法
卓越教育老师为大家整理了相关资料，以供参考:立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提...
-
![立定跳远动作要领有哪些？]( "立定跳远动作要领有哪些？")
立定跳远动作要领有哪些？
预摆要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前...
-
![怎样练习立定跳远]( "怎样练习立定跳远")
怎样练习立定跳远
立定跳远是现在中考的一个体育项目，小编当初中考的时候就考了立定跳远，下面小编就结合自己的来说一说怎么练习立定跳远。操作方法（01）首先要肯定的是练习是一定有效果的，小编最初跳的时候都达不到要求的及格线，后来，通过不停...
-
![立定跳远公开课教案]( "立定跳远公开课教案")
立定跳远公开课教案
明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念.使学生掌握立定跳远的动作技巧，提高立定跳远成绩。操作方法（01）开始部分：培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。一、常规1、体育委员整队报告人数。2、...
-
![中考体育考试立定跳远动作要领]( "中考体育考试立定跳远动作要领")
中考体育考试立定跳远动作要领
立定跳远是中考体育考试中的一个项目，也是高中、大学体质测试中的一个项目。但很多人在立定跳远过程有一种有力使不出的感觉，他们不知道该如何发力，这是因为他们没能掌握立定跳远的动作要领，下面就为大家详细介绍立定跳远...
-
![立定跳远怎么练]( "立定跳远怎么练")
立定跳远怎么练
应该怎样训练立定跳远呢？下面一起来看看吧。操作方法（01）立定跳远注重的是弹跳力，所以应该训练一下弹跳力，每天练一下跳高，跳绳是一个不错的选择。（02）腿部的力量合踝关节力量也是很需要的，进行拉经训练，每天拉伸一下腿部，让腿部...
-
![中考体育——立定跳远练习方法手段]( "中考体育——立定跳远练习方法手段")
中考体育——立定跳远练习方法手段
中考体育有立定跳远项目，只要掌握好的方法，就能取得高分，下面就说说立定跳远的练习方法。操作方法起跳线在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。摆臂开始...
-
![立定跳远技巧训练方法]( "立定跳远技巧训练方法")
立定跳远技巧训练方法
简要回答在做立定跳远的时候，需要掌握一定的技巧，比如预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动。前摆的时候，两腿要伸直。当人们稍微离开地面，后摆屈膝，这个时候要降低身体的重心，上升的身体稍微向前倾，手尽量往后面摆。一般...
-
![如何提高立定三级跳远的成绩]( "如何提高立定三级跳远的成绩")
如何提高立定三级跳远的成绩
在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都是一带而过，没有详细的资料。我在训练中采用下面的手段提高立定三级跳远的成绩，所带学生都超过8米多，效果较好。操作方法（01）...
-
![立定三级跳远技巧]( "立定三级跳远技巧")
立定三级跳远技巧
立定三级跳是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩。那肯定有很多朋友关心立定三级...
-
![怎么样提高立定跳远]( "怎么样提高立定跳远")
怎么样提高立定跳远
立定跳远是一项同时需要技巧和能力的体育项目，它需要下肢的爆发力和身体身体的协调能力。我们应该怎样提高立定跳远这项体育技能呢？操作方法（01）立定跳远前一定要做好充分的热身运动，避免跳远时腿部拉伤和落地不稳造成的不...
-
![立定跳远有哪些技巧]( "立定跳远有哪些技巧")
立定跳远有哪些技巧
体育方面超能从来不是偶然，而是平时锻炼出来的结果。但是，一些体育项目也是有技巧可以遵循的，那么，立定跳远有哪些技巧呢？下面为大家分享一些小技巧，希望可以帮助到大家。操作方法（01）预备姿势：双脚开立，与肩同宽，站在起跳线后，脚...
-
![立定跳远穿什么鞋最好]( "立定跳远穿什么鞋最好")
立定跳远穿什么鞋最好
立定跳远时，穿各种运动鞋比较好，下面就说说立定跳远穿什么鞋最好。操作方法网球鞋网球鞋柔软，鞋底防滑，而且又轻便，立定跳远的时候，起跳和落地都比较舒服，而且不会滑倒。跑步鞋跑步鞋，尤其是那种网眼式的跑步鞋，比网球鞋更轻、...
-
![立定跳远怎么跳的远]( "立定跳远怎么跳的远")
立定跳远怎么跳的远
立定跳远是大家在中考或者会考时必考的体育项目，这个成绩当然也会计入你的中考总成绩，所以每个人当然都希望分数考得越高越好啊。那么下面小编就来跟大家分享一下立定跳远的一些小诀窍吧。操作方法（01）首先是跳远时的技巧...
-
![立定跳远练习方法]( "立定跳远练习方法")
立定跳远练习方法
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。如何才能更好的完成立定跳远呢，下面就来看看小编总结的几个练习技巧~！操作方法（01）基本动作要领1、预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上...
