不吃米饭减肥的后果是什么?
不吃米饭减肥,而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物会使身体蛋白质过量,增加肝肾脏的负担。还会影响肠道微生态平衡,增加罹患大肠癌的风险。而碳水化合物摄入不足,可产生注意力不集中、焦虑不安等情况,严重影响大脑思维。
不吃米饭减肥的后果:
不吃米饭,而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物会使身体蛋白质过量。蛋白质分解之后,产生大量含氮废物,既增加了肝肾脏的负担,又促进大肠中的腐败菌增殖,影响肠道微生态平衡,增加罹患大肠癌的风险。主食吃得少,碳水化合物摄入远远不够满足人体需要,会导致体内重要物质的匮乏,可产生注意力不集中、焦虑不安等情况,严重影响大脑思维。
值得注意的是,主食的摄入可以使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥,应该减少摄入的是高能量食品而并非主食。令人发胖的元凶其实是糖和油,如果选择不吃主食,只吃菜,那么摄入的脂肪量必然上升,所以许多人不吃饭了还是会发胖。
建议:采取科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
不吃米饭减肥会反弹吗?
不吃米饭可以很快地减重,但一旦恢复正常饮食,马上就会飞快反弹。而且低碳水化合物饮食减肥的优势只能在短时间内体现出来,却不是长期保持苗条的理想方法。
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